8. Логотерапия

Логотерапия – это поиск смысла жизни в новых обстоятельствах. Этот метод был разработан Виктором Франклом и помогает людям, пережившим тяжелые утраты.Суть метода:

Как это работает:

переоценка жизненных ценностей;

поиск смысла в служении другим или самореализации;

формирование новой идентичности.

Человек, потерявший возможность ходить, чувствует себя бесполезным. В процессе логотерапии он находит смысл в помощи другим, начинает заниматься консультированием людей с инвалидностью.Пример:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – один из самых эффективных методов психотерапии, помогающий человеку адаптироваться к жизни после инвалидизации. Она направлена на изменение негативных мыслей, чувств и поведения, которые могут мешать процессу восстановления и адаптации.

Основные принципы КПТ

КПТ основывается на том, что наши эмоции и поведение определяются не объективной реальностью, а нашими мыслями и интерпретациями происходящего. После инвалидизации у человека могут формироваться деструктивные убеждения, которые приводят к депрессии, тревожности и социальной изоляции.

Основные принципы КПТ:

Осознание автоматических мыслей. Человек учится замечать негативные установки, которые возникают автоматически.

Использование когнитивной реструктуризации. Развитие навыка замены негативных мыслей более реалистичными и конструктивными.

Постепенное включение в активную жизнь. Человек учится преодолевать страхи и избегающее поведение, шаг за шагом возвращаясь к социальной активности.

Формирование новых стратегий преодоления трудностей. Вместо беспомощности и отчаяния человек учится конструктивно справляться со стрессом.

Психологические проблемы, решаемые с помощью КПТ после инвалидизации

После приобретенной инвалидности человек может столкнуться с рядом негативных психологических состояний, с которыми эффективно работает КПТ:

Депрессия (чувство безысходности, утрата интереса к жизни);

Тревожность и страх будущего (боязнь социального осуждения, финансовых трудностей);

Низкая самооценка ("Я никому не нужен", "Я стал бесполезным");

Социальная изоляция (человек избегает общения, не выходит из дома);

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (особенно если инвалидизация произошла вследствие травмы или насилия).

Основные техники КПТ при инвалидизации

1. Анализ и изменение негативных мыслей

Человек с инвалидностью может испытывать автоматические мысли, которые мешают ему адаптироваться. Например:

✅ "Моя ценность как личности не зависит от моего физического состояния."❌ "Я больше никому не нужен."

✅ "Я не могу точно знать, что думают обо мне окружающие."❌ "Люди будут смотреть на меня с жалостью."

Терапевт помогает человеку выявить такие мысли, проанализировать их реальность и заменить на более конструктивные.

2. Поведенческий эксперимент

После инвалидизации человек может избегать социальных ситуаций, потому что боится осуждения. Например, он думает: "Если я выйду на улицу, все будут на меня смотреть."

В рамках поведенческого эксперимента терапевт предлагает проверить это убеждение на практике. Человек делает небольшие шаги (например, выходит на короткую прогулку) и записывает, насколько оправдались его страхи. Обычно оказывается, что окружающие не уделяют ему столько внимания, как он ожидал.

3. Экспозиционная терапия (постепенное привыкание к страхам)

Если человек избегает определенных ситуаций (например, поездки в общественном транспорте), терапевт помогает ему постепенно преодолевать этот страх:

Представить ситуацию в деталях (ментальная репетиция).