Терапевт: Я понимаю, что эти чувства могут быть очень болезненными. Давайте сегодня попытаемся разобраться, что именно вызывает у вас это ощущение и какие мысли появляются, когда вы ощущаете себя брошенной. Можете ли вы привести недавний пример, когда почувствовали себя брошенной?

Клиент: Конечно. На прошлой неделе я встретилась с другом, который всегда был для меня поддержкой. Но в какой-то момент он не ответил на мои сообщения в течение дня, и я сразу почувствовала, что меня игнорируют. Мне стало страшно, что он меня покинет, как это произошло в моих предыдущих отношениях.

Терапевт: Понимаю. Давайте начнем с того, что попробуем понять, какие мысли возникли у вас, когда вы почувствовали себя проигнорированной. Когда вы поняли, что он не отвечает, какие мысли у вас появились?

Клиент: Я подумала: «Он меня не ценит. Если бы я была ему важна, он бы не игнорировал меня. Он меня бросит, как все остальные».

Терапевт: Эти мысли, конечно, очень болезненные. Давайте попробуем разобрать их и проверить, насколько они точны. Что конкретно в действиях вашего друга может сказать, что он вас «бросает»? Как вы думаете, может ли быть другое объяснение его поведения?

Клиент: Я не знаю. Возможно, он просто был занят, но я сразу же начала думать, что он меня избегает. Это то, что всегда происходит, когда кто-то меня оставляет. Я не могу избавиться от этих мыслей.

Терапевт: Это очень важно, что вы замечаете, как быстро мысли «катастрофизируют» ситуацию. Важно помнить, что эмоции часто заставляют нас видеть только худший сценарий. Давайте сейчас проведем упражнение. Мы запишем вашу мысль и проанализируем ее с разных сторон. Запишите: «Если он не ответил на мои сообщения, значит, он меня не ценит и бросит».

Клиент: Хорошо.

Терапевт: Теперь, давайте подумаем. Какие доказательства есть за этой мыслью? Что подтверждает, что ваш друг действительно вас бросает?

Клиент: Ну, он не ответил, это подтверждает, что он меня игнорирует.

Терапевт: Это правда, что он не ответил, но можно ли это трактовать как «он меня бросает»? Может ли быть что-то еще, что объясняет его поведение?

Клиент: Да, возможно, он был занят, у него были дела, но я все равно чувствую, что меня отвергли.

Терапевт: Хорошо. Давайте теперь подумаем о доказательствах, которые против этой мысли. Вы говорили, что ваш друг был для вас поддержкой раньше. Были ли моменты, когда он вас поддерживал или заботился о вас?

Клиент: Да, он действительно поддерживал меня в трудные моменты. Я помню, как он всегда помогал мне, когда мне было тяжело.

Терапевт: Отлично. Значит, это подтверждает, что он вам не безразличен. Мы можем сделать вывод, что его молчание, скорее всего, не связано с тем, что он вас «бросает», а с другими обстоятельствами. Как вы думаете, как можно изменить вашу интерпретацию этой ситуации?

Клиент: Я могу подумать, что, возможно, он просто был занят и не мог сразу ответить. Это не значит, что он меня отверг.

Терапевт: Прекрасно. Теперь давайте попробуем переформулировать вашу мысль. Вместо «Он меня игнорирует, значит, он меня бросит», можно ли сказать что-то вроде: «Он может быть занят, но это не значит, что я не важна для него. Он поддерживал меня в прошлом, и это значит, что я ему не безразлична»?

Клиент: Да, это звучит гораздо более сбалансировано и разумно.

Терапевт: Отлично! Это важный шаг. Я предлагаю в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация, записывать свои мысли и использовать этот процесс оспаривания, чтобы проверять, не катастрофизируют ли они ситуацию. Как вы думаете, поможет ли это вам уменьшить страх и тревогу в таких ситуациях?