Моя правая нога становится теплой. Я чувствую пульсацию в кончиках пальцев. Тепло распространяется на стопу, голень, бедро. Моя правая нога теплая, теплая, теплая. Я спокоен, спокоен, я абсолютно спокоен.

Моя левая нога становится теплой. Я чувствую пульсацию в кончиках пальцев. Тепло распространяется на стопу, голень, бедро. Моя левая нога теплая, теплая, теплая. Я спокоен, спокоен, я абсолютно спокоен.

Тепло распространяется на левую подвздошную область. Она становится теплой. Теплеют мочевой пузырь, прямая кишка (и матка – у женщин). Работают четко, эффективно. Я спокоен, я абсолютно спокоен.

Тепло распространяется на кишечник. Кишечник становится теплым, работает ритмично. Тепло распространяется на солнечное сплетение (находится за желудком слева). Оно становится теплым. Теплеют поджелудочная железа, желудок, печень и желчный пузырь. Работают четко, эффективно. Мне тепло, мне хорошо. Я отдыхаю, я отдыхаю.

А теперь вспомним приятное.

Я вижу березовую рощу. Белоснеж-ные березы стоят, облитые солнцем. Светло, красиво! Я вхожу в березовую рощу, ложусь на теплую землю. Мне тепло, мне хорошо. Я отдыхаю, я отдыхаю. Сквозь трепещущие листочки я смотрю на голубое небо. По нему изредка плывут белые облака. Светло, тепло, красиво! Я спокоен, я абсолютно спокоен.

Теперь высказываем свои пожелания, которые необходимо внушить себе.

Я всегда и везде абсолютно спокоен. Я совершенно спокоен, умиротворен и свободен. Я добр к людям, и люди добры ко мне. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час. Жизнь – это радость, и она полна любви. Все, что я делаю, приносит мне успех. Я хочу измениться, духовно вырасти.

Я – очень сильная женщина (сильный мужчина), заслуживающая (заслуживающий) любви и уважения. Я постоянно учусь и совершенствуюсь. Я всегда нахожу время для творчества. Мой мир по строен на радости и счастье. Мои духовные убеждения поддерживают меня и помогают полностью реализоваться в жизни. Я люблю себя именно такой (таким), какая (какой) я есть. Я здорова (здоров), счастлива (счастлив) и благополучна (благополучен).

Я избавляюсь от болезней. Глаза видят яснее. Мое дыхание становится спокойным. Сердце работает ритмично. Перелом руки срастается нормально. Я здорова и полна (здоров и полон) жизненных сил. Я сильная и здоровая (сильный и здоровый)! Я полна (полон) сил для работы. Работа доставляет мне радость. Я внимательна (внимателен). Все получается хорошо.

При наличии болезней можно подключать следующие формулы.

Я думаю не о болезнях, а о том совершенном образе, в котором сознаю себя. Мое тело во всех его клетках и органах – орудие моего духа. Своим внутренним взором я вижу себя здоровым, жизнерадостным и активным. С каждым днем я чувствую себя лучше. Сегодня я чувствую себя лучше, чем вчера.

Для преодоления вредных привычек применяем следующие формулы. Еда (сигареты, алкоголь) мне безразличны. Я спокоен, сдержан и совершенно сыт. Воздержание приятно. Воздержание доставляет мне радость. Курение для меня – яд. Свобода от сигарет приносит радость и удовлетворение. Курение для меня вредно. Свобода от сигарет делает меня довольным и гордым. Я спокоен и уверен в своих силах. Сигареты мне безразличны. Я спокоен, совершенно спокоен. Сигарета мне противна.

Когда не удается уснуть.

Голова свободна от мыслей. Я равнодушен к заботам и впечатлениям дня. Чувствую душевное успокоение. Хочется отдохнуть. Я заслужил отдых. Глаза слипаются, веки тяжелые. Нижняя челюсть тяжелая. Основание языка тяжелое, глаза закрываются, веки тяжелые. Хочется покоя, сна.