Не принимайте все близко к сердцу, учитесь управлять своим настроением. Только оно влияет на ежедневный выбор: пока вы в хорошем настроении, вы моложе, чем есть на самом деле. Как только вы упускаете возможность быть радостными – вы стареете, так как гормоны стресса атакуют вас.

Просите помощи, это не стыдно. Обращайтесь к психологу-коучу, если чувствуете, что не можете сами справиться с проблемой. Подумайте, может ли психолог или наставник помочь вам достичь новых высот и изменить ваше восприятие и убеждения. Чтение, размышление и анализ – это хорошо, но без последовательных шагов это всего лишь информация. Перемены происходят тогда, когда вы решаете предпринять действия.

Если вы недостаточно любите себя и свое тело, это проявляется на вашем лице в виде морщин и тусклого взгляда. Марсель Пруст сказал: «Любовь порождена нашим воображением, а не другим человеком». Развивайте воображение и чаще мечтайте хотя бы для того, чтобы влюбиться в себя в новом возрасте и поверить в свое обновление!

Эксперты разработали несколько простых методов, которые помогут определить, насколько мы чувствуем себя старше или моложе своих лет. Расскажу о двух самых популярных способах.

Первый способ основан на методике Роберта Кастенбаума. Здесь нужно оценить свое самочувствие, внешний вид, интересы и активность. Прочитайте четыре предложения, ответы на вопросы должны быть в диапазоне чисел от 1 до 100. После сложите все числа и разделите получившееся значение на 4. Получите свой психологический возраст.

На сколько лет вы себя ощущаете?

Как вы оцениваете свой внешний вид от 1 до 100 %?

Соответствуют ли интересы вашему возрасту от 1 до 100 %?

Насколько ваша активность соответствует вашему возрасту от 1 до 100 %?

Второй способ: определите, сколько лет вы хотите прожить. Затем запишите, насколько уже реализовали себя и свои мечты в диапазоне от 1 до 100 %. Перемножьте два числа и разделите полученный результат на 100. Так вы получите психологический возраст по второму способу.

Не забывайте, что старение – естественный процесс. Но молодость – это не только внешность и физические возможности, но и самочувствие, настроение и мировоззрение. Каждый человек уникален, поэтому результаты тестов могут различаться. Главное – быть счастливыми и удовлетворенными собой, независимо от психологического возраста и цифры в паспорте.

Упражнение «Короткий тест на восприятие возраста и старости»

Прочитайте утверждения. Какое из этих определений кажется вам более подходящим? Ваш честный ответ подскажет, насколько счастливыми будут ваши собственные «серебряные годы». Выберите из двух фраз ту, которая наиболее соответствует вашим убеждениям:

Старость – это одиночество, упадок сил, постоянное чувство слабости и беспомощности.

Старость – это долгожданная свобода, путешествия, общение с детьми и внуками, шумные семейные застолья.

Упражнение «Визуализация для омоложения»

Практикуйте эту визуализацию по мере необходимости, чтобы укреплять уверенность, тренировать навык стрессоустойчивости и создать мощное внутреннее состояние гармонии. Не слушайте эту и другие медитации за рулем. Перед тем как начать, найдите комфортное место, где вас никто не побеспокоит в течение нескольких минут, где вы можете полностью расслабиться и сконцентрироваться. Используйте удобные наушники. Примите удобную позу – сядьте или лягте – и закройте глаза.

Текст для озвучивания:закройте глаза, представьте, что вы стоите перед зеркалом и находитесь на пороге успеха. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя уверенно на все 100 %. Ваше отражение показывает уверенное и решительное лицо. Доверьтесь своему подсознанию. Оно знает, что у вас есть необходимые навыки, опыт и смелость, чтобы добиться успеха. А теперь вы должны прочувствовать всем телом, как это – быть молодыми и уверенными.