Более популярны техники биоэнергетики А. Лоуэна, который, по сути, являясь продолжателем В. Райха, адаптировал его подход, – они активно могут применяться как в профилактике, так и в лечении СЭВ. Естественно, лучше, чтобы их проводили опытные сертифицированные телесно-ориентированные терапевты. В нашей службе есть такие специалисты, в частности, в нашем отделе, и они охотно делятся базовыми установочными упражнениями с психологами, занимающимися профилактикой эмоционального выгорания.

Телесно-ориентированная терапия (Райх, Лоуэн) в своих упражнениях во многом базируется на кундалини-йоге. На тренингах по профилактике эмоционального выгорания, наряду с другими психологическими составляющими, полезно обучить участников основным методам самопомощи и саморегуляции, основанным на подобных упражнениях.

Тип нервной системы

Темперамент – это качество личности, определяющее активность и эмоциональность поведения человека.

Типы темперамента

Описание особенностей различных темпераментов может помочь разобраться в чертах темперамента человека, если они четко выражены, но люди с резко выраженными чертами определенного темперамента не так уж часто встречаются, чаще всего у людей бывает смешанный темперамент в различных сочетаниях. Но преобладание черт какого-либо типа темперамента дает возможность отнести темперамент человека к тому или иному типу.

Меланхолик

Человек легкоранимый, склонный к постоянному переживанию различных событий, он мало реагирует на внешние факторы. Свои астенические переживания он не может сдерживать усилием воли, он повышено впечатлителен, легко эмоционально раним. Эти черты эмоциональной слабости.

Флегматик

Медлителен, невозмутим, имеет устойчивые стремления и настроение, внешне скуп на проявление эмоций и чувств. Он проявляет упорство и настойчивость в работе, оставаясь спокойным и уравновешенным. В работе он производителен, компенсируя свою медлительность прилежанием.

Сангвиник

Живой, горячий, подвижный человек, с частой сменой настроения, впечатлений, с быстрой реакцией на все события, происходящие вокруг него, довольно легко примиряющийся со своими неудачами и неприятностями. Он очень продуктивен в работе, когда ему интересно, приходя в сильное возбуждение от этого; если работа не интересна, он относится к ней безразлично, ему становится скучно.

Холерик

Быстрый, страстный, порывистый, однако совершенно неуравновешенный, с резко меняющимся настроением с эмоциональными вспышками, быстро истощаемый. У него нет равновесия нервных процессов, это его резко отличает от сангвиника. Холерик, увлекаясь, безалаберно растрачивает свои силы и быстро истощается.

Тип нервной системы. Данность? Что делать?

Перепады настроения, депрессия или частые бессонницы – повод проверить гормоны. Ведь именно под их действием человек переживает положительные и отрицательные эмоции. Если в организме нарушен гормональный баланс, это может отразиться не только на физическом состоянии, но и на эмоциях.

Изначальная способность стойко переносить невзгоды зависит от многих факторов – генов, воспитания, социальных возможностей и т. д.

Устойчивость не передается по наследству напрямую, но последние исследования связывают это качество с генами, которые регулируют симпатическую нервную систему (она отвечает за адаптацию функций организма к стрессовым условиям), гипоталамо-гипофизарно-адреналовую ось (стимулирует выброс кортизола в кровь) и обмен серотонина (влияет на поведенческие реакции на стресс и стабильность настроения).

Также важную роль играет допаминовая система вознаграждения (биологическая основа мотивации) и префронтальная кора головного мозга (она позволяет нам контролировать и планировать свое поведение, несмотря на обуревающие нас эмоции).