Эти слова надо произносить мысленно про себя: последовательно, медленно, вдумываясь в значение каждого из них.

Формула самовнушения на здоровый сон

Целесообразно психологически настроиться перед сном. В этом случае настройте себя на то, что сон будет крепким, глубоким, организм полноценно отдохнет. Улучшатся ваше здоровье, самочувствие, пройдут все неприятные ощущения. Утром вы проснетесь свежим, бодрым, отдохнувшим.

Используйте медитативные алгоритмы здоровья.

Концентрация вниманияна лечебной фразе

Сидя с закрытыми глазами, в расслабленном состоянии, многократно повторяйте мысленно про себя лечебную фразу, особо важную для вас в данное время. Например: «У меня хорошее настроение». Сопровождайте произнесение фразы чувственным успокоением и освобождением от негативных мыслей.

Используйте физические алгоритмы здоровья.

Точечный массаж при головной боли

Данный прием основан на принципе древнего китайского искусства акупунктуры, который предполагает, что боль возникает из-за блокированных нервных импульсов в различных ключевых участках тела. Надавливание на эти участки помогает снять блокаду, восстанавливая надлежащий «неврологический ток». Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд. Повторите этот прием 4 раза. Точки приложения усилий следующие: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами ног; участок на задней поверхности ноги, следующий за голенью, чуть перед пяткой (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.

Использование алгоритмов здоровья с целью профилактики избавит вас от головных болей на долгие годы.

Головокружение – ложное ощущение перемещения окружающих предметов или собственного тела, сочетающееся с нарушением равновесия. Больному кажется, что предметы вращаются вокруг него, стены и потолок падают, или он испытывает ощущение «проваливания», при ходьбе его пошатывает в стороны, трудно сохранять равновесие.

Во многих случаях головокружения возникают из-за кратковременного прекращения снабжения головного мозга кислородом. Головной мозг получает его в меньшем количестве, чем это необходимо для сохранения бодрствующего состояния. Головокружение может быть первым признаком таких нарушений со стороны здоровья, как анемия, снижение кровяного давления или уменьшение содержания сахара в крови. Головокружение нередко является симптомом более тяжелых расстройств, таких, как диабет, внутреннее кровотечение, сердечные заболевания или инсульт, может возникать при простуде, аллергии, неправильном питании, стрессе, употреблении некоторых лекарств, вирусных заболеваниях и др.

Причиной головокружения являются нарушения деятельности отделов нервной системы, которые участвуют в регуляции равновесия тела, в первую очередь вестибулярного аппарата, располагающегося во внутреннем ухе. Даже у здоровых людей при сильном раздражении этого аппарата (резкая перемена положения тела, работа на большой высоте, морская качка) может возникнуть головокружение. Но чаще оно бывает у людей с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата. Такие люди с детства плохо переносят езду в транспорте, качели. Многие испытывают подобные ощущения, глядя вниз с высоты многоэтажного здания или находясь на карусели.

Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете головокружение, которое продолжается два дня подряд и дольше, а также при частых повторных головокружениях, в случае обморочных состояний, при появлении болей в груди. Врач устанавливает причину головокружения и назначает лечение.