Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.

Если же человек не спит с 23.00 до 1 часа ночи, то у него будет отмечаться понижение жизненного тонуса всего организма, через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает именно в это время, то практически сразу почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость.

Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведет человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобраться – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или жены, или решать, какой трудовой деятельностью заниматься.

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7–8 часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22.00 вредно и для психического, и для физического здоровья.

Вечерний и ночной жор, которым страдают сейчас многие люди – это следствие сбитых биоритмов из-за поздних отбоев и поздних подъемов. Многие сегодня встают уже после того, как прошло время завтрака. Поэтому, когда ко мне обращаются за консультацией в плане здоровья («Помогите мне! Я готова Вам заплатить сколько угодно!») и жалуются на ночной жор – я сразу же спрашиваю: «А во сколько Вы спать ложитесь?» – «Ой! Если честно – то поздно… после двенадцати… в час, во втором часу ночи!..» – «Я так и думал. Это – единственная причина ночного обжорства. Ложитесь спать раньше, вовремя, и раньше вставайте, вовремя завтракайте и вовремя обедайте. Тогда вам будет достаточно лёгкого ужина, и вечерних, ночных жоров не будет!.. Просто сдвиньте поближе к естественному ритму природы время, которое вы отводите сну…»

Если Вы будете ложиться пораньше – вы лучше выспитесь за меньшее время, а когда вы проснётесь – Мироздание откроет вам множество удивительных тайн…

Время с полуночи до 3 часов утра – это то время, когда человек способен глубоко постичь свою нематериальную природу, свои взаимоотношения со Всевышним. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом умиротворен и спокоен. Многие духовные книги, которые мы сегодня читаем, написаны как раз в это время.

Те, кто при одноразовом сне пробуждаются с 3-х до 4-х утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При подъеме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. Благодаря утренней духовной настройке мы сможем действовать в возвышенном гармоничном сознании в течении всего дня – что улучшит всю нашу жизнь и судьбу. Единственное условие – мы должны стараться больше общаться с теми, кто стремится к святости, и меньше – с теми, чье сознание поглощено греховной деятельностью.