Категория 3. Ситуации, скоторыминамподсилусправиться, накоторыемыможемнепосредственновлиять

К такого рода ситуациям можно отнести нехватку времени из-за нерационального его распределения или просто банальной лени; неудачи в переговорах с деловыми партнерами или руководством из-за непродуманности действий и схемы аргументов; неумение ставить и достигать какие-либо жизненные цели из-за желания получить все и сразу, но нежелания учиться способам их достижения. Сюда же могут быть отнесены различные ситуации, касающиеся здоровья: нервозность из-за лишнего веса, высокого или низкого давления, повышенного уровня сахара в крови – иными словами, всего того, что при грамотной постановке цели и способов ее достижения можно самостоятельно скорректировать.

Этоинтересно!

Порезультатамисследования, котороепроводилосьсреди 60 тысячработающихлюдей, чащевсегодепрессиямистрадаютсиделкииняни (11,3%), далееидутработникиобщепита (10,3%), третьеместозанимаютврачи (9,6%). Менеевсегодепрессииподверженыученые, архитекторыиинженеры (4,3%). Средибезработныхэтотпоказательсоставил 12,7%.

Рассмотрев все три категории ситуаций, становится понятным, что в каждом конкретном случае нужно тщательно проанализировать ситуацию, вызвавшую стресс. Вы должны продумать, на какие внешние факторы можно повлиять, что может зависеть конкретно от вас, а в каких случаях нужно прибегнуть к помощи специалиста-психолога, который поможет выработать стратегию поведения, эффективную конкретно для вашей ситуации, подскажет есть ли необходимость в приеме антидепрессантов и окажет психологическую поддержку, дав вам уверенность в собственных силах.

Отчегозависитстрессистепеньегопродолжительности

В этом разделе мы подведем итоги всему вышесказанному и окончательно определим так называемые стрессоры – факторы, вызывающие состояние стресса, и выбор методов избавления от них.

Всем прекрасно знакома популярная фраза психологов: «Еслитынеможешьизменитьситуацию, изменисвоеотношениекней».

Она настолько же проста, насколько гениальна!

Этоинтересно!

Согласнорезультатамисследований, количествогормонастрессауменьшаетсяприупотреблениичерногошоколада. Ещеболееполезнымсчитаетсякакао, вкоторомсодержатсяантиоксиданты – флавоноиды.

То, как человек переживает стресс, прежде всего зависит не от объективных факторов, а от субъективных. Иными словами, от психотипа самого человека, особенностей его характера и степени эмоциональности, от того, как он сам оценивает сложившуюся стрессовую ситуацию и определяет уверенность в своих силах для победы над ней либо расписывается в полной своей беспомощности.

Причиной, вызвавшей стресс, может стать любая неожиданность, которая нарушила привычное течение жизни. Что важно запомнить: суть самой ситуации в данном случае не столь важна, гораздо важнее субъективное отношение самого человека к ней.

Факторы, вызывающие состояние стресса, – стрессоры – могут носить как физиологический, так и психологический характер.

К физиологическимстрессорам можно отнести чрезмерные физические нагрузки, недомогания, связанные с резким повышением температуры или давления, сильную боль и др.

К психологическимстрессорам относятся информационные и эмоциональные факторы:

– информационный стресс возникает при информационных перегрузках (телевидение, пресса и прочие средства массовой информации);

– эмоциональный стресс проявляется в ситуациях угрозы, опасности, гнева, обиды и др.

По мнению психологов, большинство серьезных проблем люди переживают достаточно стойко, а вот менее драматические стрессоры заслуживают более пристального внимания.