Какие из упомянутых тем вызывают у вас эмоциональный отклик? Случалось ли вам переживать нечто подобное – считать свое тело неправильным, испытывать стремление контролировать его, ощущать отчужденность от него или стресс из-за того, как оно выглядит? Или, может быть, некоторые описания показались вам странными? Многим непривычна мысль о том, что привилегии или бунт способны стать защитным фактором, маскирующим неприятие тела.
Какие бы чувства и воспоминания ни всколыхнулись внутри вас, запишите сейчас свои размышления. Это не займет много времени.
Свет в конце тоннеля
В глубине души вы, возможно, понимаете: неприятие тела – это внутренняя проблема. Но она также и психологическая, и семейная, и культурная. Многоплановость вопроса может обескураживать, особенно когда физические, «внешние» решения, такие как диеты и тренировки, упорно преподносятся как универсальный рецепт. Но если было бы достаточно нового рациона или комплекса упражнений, вы бы уже преуспели. Сразу хочу сказать – это нормально, если масштаб проблемы вас слегка ошарашивает: ведь ее корни зачастую уходят в неподвластные нам сферы (индустрия красоты, фитнеса, велнеса). И все же в конце тоннеля есть свет.
Вот что мне известно:
1. Неприятие тела – явление комплексное. Мы ненавидим свои формы по множеству причин: недостижимые стандарты красоты; семейные убеждения по поводу здоровья, веса и внешнего вида; расовые и сексуальные предрассудки и дискриминация; наконец, наши собственные интернализированные ожидания.
2. Чтобы преодолеть неприятие тела, придется научиться «чувствовать свои чувства» и доверять телу. Неприятие включает проекции и мысли, порожденные убеждениями, которые мы перенимаем у окружения: наше тело слишком большое, маленькое, нескладное, неухоженное и т. д. За этими проекциями и самоуничижительными мыслями скрываются эмоции, инстинкты, интуиция, жаждущие, чтобы их осознали