Следующий маленький тест не претендует на полноту, но с его помощью вы сможете определить, насколько для вас опасны болота, которые нам предлагает жизнь. Кроме того, вы поймете, обладаете ли вы защитным механизмом, который поможет вам устоять. Отведите себе для этого теста некоторое время и отметьте, подходят ли вам (и всегда ли) следующие утверждения.

(Продолжение)

(Продолжение)

(Продолжение)

Результат А. Сосчитайте, сколько баллов в сумме вы набрали за вопросы 1, 3, 5, 6, 10, 11, 13, 16, 19, 20, 23, 24, 26, 27, 30. Впишите результат сюда.

А теперь суммируйте баллы за вопросы 2, 4, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 18, 21, 22, 25, 28, 29

Результат Б. Вычтите из результата А результат Б. В итоге может получиться и отрицательное число.

Результат А – Результат Б = ваш личный результат теста.

Число от 15 до 45

Вполне вероятно, что вы то и дело оказываетесь в одном из перечисленных выше болот. Важнее всего для вас проследить, в какое из них вы попадаете чаще всего и почему это происходит, ведь велика вероятность, что вы сами направляете себя в трясину. В следующих главах вы найдете советы, которые помогут вам удержаться на плаву, а вторая часть книги будет полезна вам, поскольку вы сможете использовать перечисленные там техники, чтобы вытащить себя из болота самостоятельно.

Число от –14 до +14

Одно из двух. Либо болота вас не притягивают, либо вы уже побывали там однажды и знаете, что делать, чтобы не повторить ошибку. Короче говоря, либо у вас есть некий защитный механизм, либо вы обладаете кое-какими навыками болотного менеджмента. Как бы то ни было, с помощью этой книги вы сможете развить свои способности и расширить познания, что поможет вам и дальше избегать трясин.

Число между –15 и –45

Сердечно поздравляем! Вы относитесь к числу людей с повышенным болотным иммунитетом. Нужна ли вам эта книга? Ну, возможно, и вам пригодится один-другой совет – нет предела совершенству. К тому же вы узнаете, как помочь другим людям выбраться из трясины. Если же ни то, ни другое вас не прельщает, пожалуйста, подарите эту книгу тому, кто в ней нуждается!

Каковы практические способы выбраться из болота? Как это вообще возможно – вытащить себя за волосы из болота? В принципе, достаточно трех действий. Велик соблазн сказать, что это просто, но недооценивать трясину крайне опасно. То, что вы сейчас прочитаете, покажется вам легким, но на практике все гораздо сложнее. И все же это единственный путь, единственный, признанный всеми культурами мира. Для начала не будем ставить планку слишком высоко и просто рассмотрим три упомянутых шага к свободе. Вот они: «осознать», «принять», «изменить».

Первый шаг – это, конечно же, осознание того, что происходит, причем не во внешнем мире, а в вас самих, в вашем мозгу и теле. Только зная, что творится внутри нас, мы можем что-то изменить. К сожалению, одно только осознание проблемы – это не лекарство, но необходимая отправная точка для перемен. Ведь когда мы понимаем, какие процессы происходят в нас, откуда появляются болота и как мы в них попадаем, мы становимся менее беспомощными перед трясиной.

Как мы уже говорили, основная часть действий разворачивается в нашей голове, точнее, в мозгу. Так что же делается там, когда мы начинаем мучительно размышлять о чем-то, беспокоиться, злиться или, иначе говоря, погружаться в пучину негативных эмоций? Вам наверняка знакома такая ситуация: примерно в четыре утра вы просыпаетесь, идете в туалет, снова ложитесь в постель, чтобы спать дальше, и вдруг, как будто по мановению недоброй волшебной палочки, появляются мысли о приглашении на субботний ужин к Козловским.