Другие соображения

На гидратацию могут влиять и другие факторы, в том числе:

Качество воды. Жесткая вода может снизить содержание биологически активных питательных веществ в напитках, таких как чай или кофе. Более низкий pH воды увеличивает экстракцию и биодоступность, за исключением некоторых ионов металлов с низким pH, которые способны полностью ингибировать связывающиеся с ними питательные вещества.

Температура. Напитки комнатной температуры или близкой к ней оказались лучшими для регидратации после интенсивной тренировки. Однако разница между напитками разной температуры незначительна.

Частота. Одно исследование подчеркивает, что употребление меньших количеств жидкости в течение более длительного периода времени улучшает ее удержание в организме по сравнению с приемом всего количества за один прием.

Обезвоженные абсорбирующие продукты. Впитывающие продукты с низким содержанием воды, такие как пшеница и другие злаки, обычно выводят воду из организма во время пищеварения. Это приводит к их расширению и может способствовать обезвоживанию, расстройству желудка и вздутию живота после употребления.

Вода является одним из важнейших питательных веществ для жизни на планете. Без воды мы бы погибли в считанные дни. Нашим клеткам для функционирования требуется вода, поэтому важно поддерживать достаточную гидратацию. Обезвоживание может повысить риск как воспаления, так и многочисленных заболеваний. Риск обезвоживания увеличивается у тех, кто не пьет достаточно жидкости, у кого есть электролитный дисбаланс, у пожилых людей, женщин, тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и у тех, у кого уже есть заболевания.

Чтобы улучшить гидратацию, важно выбирать воду из чистого источника, не лишенного минералов. Кальций и магний – важные минералы, которые должны присутствовать в здоровой питьевой воде. Потребление воды из других видов напитков влияет на их способность к гидратации, при этом подслащенные напитки менее обезвоживаются, чем другие виды безводных напитков. Физическая активность, употребление жидкости комнатной температуры и постоянное употребление небольших количеств в течение дня могут существенно улучшить гидратацию.

Комбинирование продуктов – это простой подход к планированию приема пищи, который оптимизирует процесс пищеварения и способствует эффективной детоксикации организма. Когда мы едим комбинируем, мы избегаем комбинаций продуктов, которые плохо перевариваются вместе. Мы выбираем пищевые сочетания, которые легко перевариваются, а затем покидают организм максимально быстро и эффективно. Если вы когда-нибудь почувствуете вздутие живота и сонливость после еды, причиной ваших проблем могут быть неправильное сочетание продуктов и вялый кишечник.

Многие диетические подходы, ориентированные на снижение веса, делают акцент на калориях или граммах жира, не принимая во внимание как качество съеденной пищи, так и то, насколько хорошо эти продукты на самом деле перевариваются, когда их едят одновременно. Комбинирование продуктов для похудения – это гениальный способ оптимизировать процесс пищеварения, поддерживая при этом общее состояние здоровья пищеварительного тракта.

По сути, все дело в том, чтобы сделать ваши блюда максимально простыми для облегчения пищеварения, но при этом оставаться очень приятными и сытными. А с точки зрения максимизации пользы от лечения толстой кишки, сочетание продуктов питания работает в тандеме с ежедневным зеленым соком и диетой, состоящей из свежих растительных продуктов, чтобы расслабить пораженный кишечник и помочь вывести отходы из организма по мере необходимости. максимально легко и незаметно.