Сейчас многие читатели скажут: «Ну, ничего себе! Столько всего убрала из своего рациона, это же нереально! У меня нет такой силы воли». Поверьте, у меня ее тоже нет, и никогда не было.

Я всю жизнь наблюдала, как кто-то из моего окружения худел и выглядел потрясающе. Я только завидовала и говорила себе: «У тебя так не получится, даже не думай об этом. Ведь ты не можешь жить без сладкого и булок».

Я заранее Юле рассказала, что с силой воли у меня плохо, и скорей всего я все брошу, даже не начав. На мои заявления она только посмеялась. Да, я ныла, говорила, что ничего не работает и вес не уходит. Что это все бессмысленно, и я умываю руки. Ведь мне хотелось снова войти в свою зону комфорта, в свой понятный мирок, пусть и с неправильными продуктами и кучей проблем по ЖКТ.

Знаете, что мне помогло не сорваться? Это фильмы и ролики, которые мне скидывала Юля. Как отличница в прошлом я в обязательном порядке все старалась читать и смотреть, что она мне давала для изучения. Если фильм был слишком длинным, то его смотрела в ускоренном режиме. Там были также мотивирующие ролики, которые запомнятся на всю жизнь.

Одна фраза засела у меня в голове и помогала в трудное время. Я даже не помню точно от кого и откуда ее услышала, она звучала примерно так: « Если ты себя любишь, ты не засунешь в рот всякую фигню». С тех пор, прежде чем что-то положить в рот, я себя спрашиваю, а мне это точно надо? Мне не будет после этого плохо? Зачем я хочу это съесть и чем я могу это заменить?

Дальше – больше. Я взялась за здоровье своей дочери. Ей 10 лет и она весит уже 60 кг, и это ужасно. Я точно не могу контролировать ее как себя, но, тем не менее, когда она дома, я ее ограничиваю в потреблении хлеба или не даю есть поздно вечером.

В нашем доме нет вредных сладостей, как раньше. Моя подруга, перед тем как я начала писать книгу, сказала, что она тоже бы с удовольствием похудела, но у нее дома дети и куча сладостей, она не может сдерживаться и тоже все ест.

Вопрос только в одном. Почему в их доме есть вредные продукты? Почему нельзя покупать детям, как и себе, полезные вкусняшки? Ведь их огромное количество. Можно не бегать по магазинам, я многое заказываю на маркетплейсах. Например, мармелад без сахара, злаковые печенья, протеиновое печенье и батончики и многое другое. Утром можно также съесть немного горького шоколада, не съедая плитку за раз, а взять пару кусочков и долго смаковать во рту.

Залог здорового питания – это медленно есть и тщательно пережевывать пищу. А я с детства постоянно питаюсь в спешке. Ведь вся наша жизнь проходит в бегах. В детстве быстро ешь, потому что хочешь быстрее идти играть, в школе быстро кушаешь, чтобы успеть на уроки, в институте то же самое. Потом начинается взрослая жизнь и опять все время некогда. Дети, дела, работа… А так важно медленно кушать и ощущать вкус еды.

Также нашими врагами становятся гаджеты. Взрослые и дети часто едят, смотря фильм, сериал или мультик. Они не ощущают вкуса еды, так как их внимание рассеяно.

Когда быстро ешь, насыщение происходит медленнее, и ты не понимаешь на самом деле наелся или нет, берешь еще порцию, а потом мучаешься от переедания.

Часто люди на кухню вешают телевизор, но лучше этого не делать. Постарайтесь за едой молчать и просто кушать или хотя бы только беседовать. Ведь недаром есть старая русская поговорка: когда я ем, я глух и нем.

Не так давно я узнала правду о протеине. Всегда считала, что он нужен только для спортсменов, но оказалось, что это не так. Зачем вообще употреблять протеиновые коктейли, если хочешь похудеть, и что в них содержится? Не химия ли это? На портале