Скорость течения времени, то есть и всей жизни, может стать нашим выбором. Как? Прямо сейчас предлагаю вам сделать практику: попробуйте отследить, куда утекает ваше время.
Но многие люди вообще не хотят следить за своим временем (= вниманием), потому что:
• вы и так знаете, сколько времени тратите впустую;
• вам кажется, что у вас нет времени, чтобы следить за временем. А на самом деле вы не хотите делать это, чтобы лишний раз не чувствовать беспокойство.
Но вот что интересно: если вы хотите жить с удовольствием, чувствовать себя хорошо, вам нужно признать, что именно вы несете ответственность за то, как проводите время, на что его тратите. И это ваш выбор.
Синдром спешки
Мы жалуемся на загруженность, но лишь немногие из нас действительно освобождают свое время. Мы предпочитаем бесконечные дела, потому что это заставляет нас чувствовать себя продуктивными.
86 входящих сообщений, 127 новых писем, 3 мессенджера в параллели, еще и непрочитанная лента в соцсетях. Все одновременно требует внимания и не терпит отлагательств. Раздается звонок, коллега напоминает о дедлайне по отчету. Через 5 минут следующая встреча, хорошо, что онлайн, можно будет параллельно на почту ответить. Бывали такие дни? Это до несуразности бросается в глаза сегодня, но многие все еще стараются выглядеть занятыми людьми, стать успешными ради самого успеха; решать, продавливать, проламывать, чтобы получить нужный результат. А если не получается, еще больше работать, стараться, пробовать, преодолевать. В этом образе нет места для свободного времени. Ничегонеделание ужасно и невозможно для нас, потому что якобы бесполезно. Более того, мы даже не замечаем, что, когда появляется свободное время, мы уничтожаем его без всякой причины.
Активное делание вовне – наш линейный привычный способ влиять на жизнь, результаты, отношения, благосостояние и даже здоровье. Но рано или поздно наступает момент, когда такой подход больше «не летит». Задач становится все больше, а в сутках всего лишь 24 часа, поэтому мы еще больше суетимся, а гневная реакция на сложившуюся ситуацию не дает нужных результатов.
Нам кажется, что когда мы научимся эффективно управлять своим забитым графиком, то все решится. В течение дня мы пытаемся взять необъятное под контроль, а к вечеру чувствуем себя опустошенными. Несмотря на усталость, часто мы лишаем себя права на отдых, потому что продуктивность ценится больше, чем созерцание или ничем не заполненный день. Нам кажется, что мы должны быть всегда при важном и нужном деле.
Занятость дает нам чувство полезности, защищает от мук совести и сомнений в собственной важности. Модная многозадачность хоть и дает нам ощущение высокой продуктивности, но мозг не приспособлен к ней. Он все равно переключается между задачами и затрачивает на это дополнительные ресурсы: время и энергию. Тело, конечно, умеет использовать и накапливать энергию, но мы не можем работать как розовый кролик на батарейках Duracell 24/7: бежать, бежать, бежать и при этом избегать последствий.
В попытках успеть мы топчемся на месте, хотя кажется, что движемся вперед.
Мы торопимся жить. Мы хотим поскорее закончить начатое, и этот процесс отражается на нашей физике. Мы становимся дергаными, дыхание сбивается; мы совершаем резкие движения, давление в голове нарастает от бегущих мыслей, которые разрывают нас по сторонам. Вместо того, чтобы полностью погрузиться в работу, мы раздражаемся, устаем, нервничаем и испытываем неприятные эмоции.
Кардиологи Мейер Фридман и Рей Роузенман назвали внутреннюю суету термином hurry sickness – «синдром спешки». То есть выделили ее в особый тип поведения, для которого характерны торопливость, тревога, волнение при возникновении задержек и ощущение нехватки времени.