Принятие – это способность и готовность видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Нам может не всегда нравиться то, что мы находим, но позволить чувствам и обстоятельствам быть, а не пытаться сопротивляться или форсировать изменения (что только порождает борьбу и стресс) – это хорошее начало. Важная оговорка: Принятие не имеет ничего общего с пассивностью. Это активный выбор, при котором вы учитесь говорить: "Вот такая у нас сейчас жизнь" или, как я выражаюсь, "Она такая", не желая, чтобы все было по-другому. Принятие закладывает основу для отпускания.

Озарение – это момент ясности. Это способность к ясному, точному пониманию. Оно приходит в результате экспериментов с осознанностью и глубокого изучения своих мыслей, поведения и привычек. Осознанность помогает вам увидеть причину и следствие во всем, что вы делаете, и развить мудрость в отношении того, как все устроено.

Непостоянство напоминает нам о том, что ничто не остается неизменным – природа, погода, наши тела, эмоции, политические системы, семейная динамика. И все же нам часто хочется, чтобы все оставалось по-прежнему. Когда вы воспринимаете мир как непостоянный, вы становитесь более внимательными к тому, что есть сейчас, потому что цените, что это временно. И вы меньше страдаете, когда что-то меняется, зная, что вы полностью присутствовали, чтобы соединиться, смаковать и наслаждаться своей жизнью, какой она была и есть в каждый момент.

Равнодушие – это состояние эмоционального спокойствия или нереактивности; это осознание того, что происходит, без того, чтобы быть поглощенным этим – хорошим или плохим. Это отношение включает в себя умение отбросить свои предпочтения, чтобы быть с тем, что есть на самом деле. В невозмутимости есть мощная свобода и всепроникающая легкость. Когда вы культивируете в себе невозмутимость, повседневные проблемы жизни не будут так сильно вас раскачивать и переполнять, и вы не будете чувствовать потребности цепляться за то, что доставляет удовольствие. Это связано с терпением, которое представляет собой способность сохранять самообладание перед лицом вещей, которые вам не нравятся, или оставаться в сложных ситуациях, даже если они не разрешаются так быстро, как вам хотелось бы.

Взаимосвязь – это качество мира, в котором мы живем, и оно может стать качеством и нас самих. Тич Нхат Ханх призывает нас воспринимать взаимосвязь с другими людьми, с природой, со всей глобальной экосистемой. Такое состояние ума влияет на то, как мы заботимся друг о друге: Мы осознаем, что зависим друг от друга, и понимаем, как мы влияем на среду обитания и окружающих нас людей. Мы – это мы сами, но в то же время мы все друг для друга – люди со страхами, надеждами и жаждой любви.

Сострадание – это участие в переживании страдания с желанием облегчить его. Оно проявляется в стремлении уменьшить страдания других или уменьшить наши собственные страдания (сострадание к себе). Сострадание начинается с эмпатии – понимания и восприимчивости к переживанию боли или дискомфорта – и добавляет компонент стремления быть полезным, принести некоторое облегчение. В сострадании есть щедрость. Вы можете спросить себя: "Что может лучше всего помочь здесь?

Благодарность возникает, когда вы обращаете внимание на то, что хорошо, и цените это. В благодарности есть два компонента. Первая – это подтверждение того, что в мире есть хорошие вещи, и что вы получаете подарки и блага. Второй – признание того, что источники этих благ находятся вне вас. Другие люди – или, если вы придерживаетесь духовного мировоззрения, высшие силы – вносят свой вклад в позитивные моменты вашей жизни. Это подтверждает, что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы сами, и способствует развитию чувства принадлежности, взаимосвязи и радости. Благодарность порождает чувство "у меня достаточно" – трамплин для щедрости.