Сегодня мы погрузились в важную тему – как эмоции и подсознание могут быть не только источником торможения, но и мощным катализатором изменений. Мы поговорили о том, как привычка страдать и избегать, а также непройденные эмоциональные барьеры могут сдерживать наш прогресс. Сейчас самое время применить полученные знания на практике. Задача на вечер – не просто записать что-то в блокнот, а начать разговор с собой. Ведь именно ваши мысли и чувства – это ключ к тому, чтобы начать двигаться в правильном направлении.

1. Вспомните основные моменты вечера.

Найдите минутку, чтобы осмыслить информацию. Запишите ответы на следующие вопросы:

• Какие идеи сегодняшнего вечера оказались для вас наиболее важными?

• Что нового вы узнали о себе, своих эмоциях?

• Какие установки до сих пор могли сдерживать вас?

2. Переформулируйте свои цели.

Возьмите одну или две цели, которые вы ставили перед собой раньше, и перепишите их так, чтобы они звучали позитивно. Помните: подсознание воспринимает утверждения о том, что вы хотите достичь, а не о том, что хотите избежать.

Примеры:

• Вместо «Я не хочу бояться провала» → «Я уверенно справляюсь с задачами».

• Вместо «Я не хочу быть одиноким» → «Я строю гармоничные отношения».

3. Практикуйте визуализацию.

Найдите 5–10 минут, чтобы представить, как вы достигаете одной из своих целей. Представьте каждый момент, каждую деталь:

• Какие чувства испытываете, когда достигаете успеха?

• Какие шаги предшествовали этому моменту?

• Как ваша жизнь изменится после достижения цели?

4. Осознанно работайте с мыслями.

В течение дня обращайте внимание на мысли, которые могут звучать в отрицательной форме: «Я не хочу ошибиться», «Я боюсь провала». Постарайтесь сразу же переформулировать их:

• «Я уверен в себе».

• «Я готов учиться на опыте».

5. Запишите три эмоции, которые вы переживали сегодня.

Перед сном сделайте краткий анализ своих эмоций. Зафиксируйте на бумаге три чувства, которые вы испытали в течение дня, и подумайте:

• Что вызвало эти эмоции?

• Как они повлияли на ваш день?

• Что вы можете сделать, чтобы направить эти эмоции в более продуктивное русло?

Не переживайте, если что-то не получится идеально. Помните, что важно начать с осознания. Этот вечер – ваш первый шаг на пути к пониманию того, как работают ваши эмоции и установки. Со временем вы заметите, как этот процесс помогает двигаться вперед.

Дайте себе возможность двигаться к истинному успеху. Каждое ваше усилие сегодня – это вклад в лучшую версию себя, которая проявится завтра.

Представьте, что у вас есть помощник, который никогда не устает, не сомневается и не задает вопросов. Этот помощник – подсознание. Его главная задача – следовать вашим установкам и превращать убеждения в основу реальности. В отличие от сознания, подсознание не размышляет и не оценивает. Оно просто выполняет команды.

Каждая мысль или убеждение, которое вы повторяете, становится командой для подсознания. Оно действует как фильтр, позволяя вашему мозгу замечать только то, что соответствует вашим взглядам. Если вы считаете, что мир полон возможностей, вы будете видеть открытые двери и доброжелательных людей. Но если уверены, что вам не везет, оно будет искать подтверждения именно этому: потерянный автобус, пролившийся кофе, отказ на собеседовании.

Например, если вы убеждены, что люди вокруг ненадежны, подсознание начнет выделять только тех, кто нарушает обещания или ведет себя грубо. Остальных вы просто не заметите. Чем больше подтверждений вы находите, тем крепче становится ваше убеждение, создавая замкнутый круг.