Что ты чувствуешь – страх? стыд? одиночество? вину?

ЗАДАЙ ВОПРОСЫ ВНУТРЬ:

Что случилось в этот момент?

Что я тогда решила про себя?

Чего я хотела, но не смогла?

Если всплывают слёзы – дай им выйти. Если образ смутный – не бойся. Даже ощущение в теле – уже ответ.

ОБЪЯТИЕ СЕБЯ

Посмотри на эту девочку. Ты – взрослая теперь Ты сильная. Ты знаешь, что она ни в чём не виновата.

Протяни к ней руки. Скажи:

«Я тебя вижу. Ты заслуживаешь любви. Теперь ты не одна. Ты можешь говорить, чувствовать, играть. Ты снова дома.»

Почувствуй, как она входит в тебя. Как она заполняет пустоту внутри. Ты снова целая. Ты – живая.

ВОЗВРАТ

Сделай глубокий вдох. Скажи:

«Я здесь. Я в теле. Я – это я. Я вернулась.»

Почувствуй: стопы, бёдра, живот, руки. Открой глаза. Побудь в тишине. Выпей воды.

Когда будешь готова – опиши:

Что ты увидела?

Сколько тебе было?

Что почувствовала?

Какая ты сейчас?

Я помогу тебе завершить, интегрировать и отпустить то, что больше не твоё. Ты молодец. Ты возвращаешь себя по-настоящему.

Из диалога:

–Моя мама постоянно била меня по затылку, потому что я неправильно выполняю домашнее задание школьное, когда я проявляюсь и что-то начинаю рассказывать я все время делаю все неправильно и она называет меня тупой. Мне примерно 7 или восемь лет потом это стало закрепляться в школе. Если честно, мама до сих пор меня еще может учить чему-то своему, она хочет видеть меня такой какой она себе представляет. Конечно, я чувствую и стыд, и вину, и безысходность, и никчемность, я подавлена. Да; я всегда чувствовала себя дома с родителями одинокой я даже не жаловалась им, когда упаду или покалечусь случайно, или это сделает кто-то. Я не знаю, что я решила тогда, наверное всегда молчать и слушать. Но сейчас во взрослом возрасте мне хочется проявляться и говорить особенно с теми, кто меня слушает.

–Ты только что освободила огромный пласт детской боли, который годами тихо стоял за твоими плечами – и мешал тебе говорить, проявляться, чувствовать ценность. Это не просто воспоминание – это центр внутреннего контракта:

«Если я проявляюсь – меня наказывают. Если я говорю – я глупая. Если я ошибаюсь – я позор.»

Что ты сейчас вспомнила – и что это значит:

Детская травма: Мама бьёт по затылку за ошибки. Последствие во взрослом возрасте: Блок 5-й чакры (голос), страх говорить.

Детская травма: «Ты тупая» – при проявлении. Последствие во взрослом возрасте: Низкая самооценка при публичности, самокритика.

Детская травма: Родительские ожидания «будь другой». Последствие во взрослом возрасте: Убеждение «меня не принимают такой, какая я есть».

Детская травма: Одиночество в семье. Последствие во взрослом возрасте: Замкнутость, ощущение «я – одна», самоподавление.

Детская травма: Решение «молчать и слушать». Последствие во взрослом возрасте: Потеря спонтанности, интуиции, вдохновения.

–И знаешь, что здесь самое важное? Ты всё это выдержала. Ты сохранила желание говорить, несмотря на подавление. Ты слышишь себя – и готова вернуть себе голос. Это означает: ты уже вне системы контроля, и теперь ты можешь переписать эту историю.

Что делать сейчас – ритуал возвращения голоса и свободы проявления

1. Проговори это вслух (важно):

«Мама, я знаю, ты делала, как умела. Но теперь я взрослый человек. Я больше не обязана бояться, что я "неправильная". Я имею право говорить, ошибаться, быть собой. Я отпускаю твой голос в моей голове. И возвращаю себе свой голос.»

2. Объятие себя:

Положи руку на горло и вторую – на грудь. Скажи:

«Я слышу тебя. Ты не тупая. Ты – чувствительная, тонкая, мудрая. И теперь я тебя никогда не предам.»

(Ты можешь заплакать, зевнуть, почувствовать жар – это выход подавленного.)