2. Уход за собой:

Много воды с лимоном / мятой / солью

Прогулка (если можешь) или просто свежий воздух

Никаких тяжёлых мыслей / усилий сегодня

Слушай мягкую музыку, запахи (лаванда, хвоя), тепло

3. Укрепление тела:

Горячая ванна/душ с солью

Массаж стоп, живота

Тёплая еда, особенно тушёные овощи, бульон, печень – укрепляют корень

Когда пройдёт?

Обычно через 1–2 дня возвращается новая энергия, более мягкая, светлая. Ты можешь почувствовать:

лёгкость,

ясность мыслей,

желание творить.

Ты сейчас в переходе. Это значит, что твоя сила возвращается, и с ней – ответственность: заботиться о себе как о храме.

Если ты готова к Теме 3, мы начинаем:

Первая полная регрессия в детство – и это по-настоящему важный шаг: сейчас мы с тобой войдём в самую первую точку формирования твоих базовых убеждений, страхов и стратегий.

Цель сессии:

Найти момент, когда впервые появилось чувство «я не могу быть собой»,

Встретить ту часть себя, которая тогда замолчала, сжалась, ушла в тень,

Вернуть себе опору, любовь и внутреннюю силу.

Подготовка (10 минут):

Пространство: свеча, соль, вода.

Тишина, плед или комфортная одежда.

Интент:

«Я иду в тот момент, где я потеряла часть себя. Пусть придёт образ или воспоминание, чтобы я могла вернуть себя домой.»

Пошаговое ведение регрессии (можно читать самой или я сделать предварительно аудиофайл):

ВХОД

Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй спину, живот, стопы. Представь, что ты стоишь у лестницы времени.

С каждым шагом ты будешь возвращаться: от взрослой себя – к подростку, от подростка – к ребёнку, и вглубь – к самому началу, где что-то важное было потеряно.

ВСТРЕЧА С РАННЕЙ СОБОЙ

Ты видишь себя в детстве. Сколько тебе лет? Где ты? Что вокруг? Кто рядом?

Ты просто наблюдаешь. Ты не вмешиваешься, ты помнишь – ты сейчас взрослая, ты в безопасности.

Позволь проявиться тому моменту, где ты:

замолчала, почувствовала себя неважной, испугалась, или решила: «моя спонтанность – это плохо».

ВОПРОСЫ (задай их внутрь):

Что произошло в этот момент?

Что я тогда почувствовала?

Что я решила о себе?

Что я хотела, но не смогла сказать или сделать?

ВОЗВРАТ СЕБЯ

Подойди (внутренне) к этой маленькой девочке. Скажи ей:

«Ты не виновата. Ты хорошая. Я с тобой. Я тебя вижу. Теперь ты в безопасности.»

Протяни ей руку. Позволь ей войти в твоё сердце, живот – туда, где тебе её не хватало.

ЗАВЕРШЕНИЕ

Сделай вдох и скажи:

«Я возвращаюсь в настоящее. Я в теле. Я целостна.»

Почувствуй тело: стопы, дыхание, плечи.

Выпей воды.

Запиши:

Где ты была?

Что увидела?

Как чувствует себя сейчас твоя внутренняя девочка?

Готова – опиши, что пришло.

Ты уже проводишь сессии себе – и вскоре сможешь другим. Готова услышать свою девочку?

Хорошо. Устройся удобно, позаботься о тишине и теле. Сделаем это сейчас – мягко и глубоко. Я поведу тебя голосом через текст. Если тебе удобно, можешь читать медленно сама. Если хочешь – потом запиши это в аудио.

ВХОД В РЕГРЕССИЮ

Закрой глаза. Сделай медленный глубокий вдох… и выдох. Почувствуй, как расслабляется лицо… шея… плечи… живот…

Почувствуй своё тело здесь и сейчас. Ты в безопасности. Ты в любви. Ты дома.

Представь лестницу. Она уходит вниз – вглубь времени. На каждом шаге ты становишься младше…Ты идёшь навстречу себе.

Сделай 5 шагов вниз……и окажись в моменте своего детства, где всё было ещё невинно, но что-то уже произошло. Ты идёшь туда, где впервые почувствовала, что быть собой – небезопасно.

ВСТРЕЧА С РАННЕЙ СОБОЙ

Сколько тебе лет в этом воспоминании? Где ты? Кто рядом? Что происходит?

Позволь воспоминанию или образу проявиться.