Позвоночник всегда нуждается в очень бережном к себе отношении, особенно после болезни. При активных физических нагрузках человек, казалось бы, забывший о боли, может внезапно почувствовать ее со всей силой. Если это случилось – немедленно прекратите работу, примите горизонтальное положение. Далее действуйте, ориентируясь на самочувствие: стихли боли – будьте впредь внимательнее, приняли затяжной характер – обратитесь к врачу.

Вообще, мышцы начинают неправильно функционировать при обменных нарушениях, которые изменяют способность мышечных волокон сокращаться и расслабляться, когда это от них требуется. К таким нарушениям чаще всего приводит выполнение мышцами статической работы, когда они вынуждены длительное время находиться в сокращенном состоянии, например, если ваше тело долго находится в одной малоподвижной позиции, и тогда наиболее натруженные из мышечных групп претерпевают пространственную деформацию: толстая, самая сильная часть мышечного волокна перерастягивает более слабую – тонкую ее часть.

При этом нужно помнить, что мышцы, кожа и нервы связаны воедино и рефлекторно с внутренними органами (рис. 2).

Этот феномен был описан в 1947 году известным русским физиологом И. С. Беритовым. При снижении резервных возможностей мышцы ее деформация не исчезает, а остается, несмотря на то, что нагрузка с мышцы снята. Причем такие изменения в мышце способны сохраняться весьма долго, становясь как бы пусковым механизмом для появления в недалеком будущем огромного количества болезненных симптомов, касается ли то шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника.

Какой же из всего сказанного следует вывод? Не забывайте почаще менять положение, поднимайте голову, если вы вынуждены держать ее долгое время в полуопущенном положении. Время от времени совершайте медленные повороты головы в стороны, наклоны вперед с последующим разгибанием. Приподнимайте и опускайте плечи, сводите и разводите лопатки. Весьма полезен самомассаж затылка и задней поверхности шеи. Знайте, что нарушение способности мышцы к сокращению и расслаблению может происходить очень незаметно, «неслышно». Словом, не дожидайтесь болезненных симптомов.

Сага о мануальной терапии

Тем же, у кого гимнастика или простые бытовые движения вызывают приступы дурноты и головокружения, необходимо лечение опорно-двигательного аппарата. И мануальная терапия – незаменимый в том помощник. Но и здесь нужно знать меру. Вот увы, типичный пример: вы приходите к доктору и слышите: «О, как все запущено! Нужно десять сеансов мануальной терапии…» Но почему не двадцать и не сорок? Не пять или три? Нет, это неверно. Вот простые правила:

· обратитесь к неврологу по месту жительства;

· если показана мануальная терапия, вы должны прийти к доктору с готовой компьютерной томограммой (или ЯМР), в крайнем случае – рентгеновским снимком. Без результатов томографии или хотя бы снимка ничего делать нельзя!

· перед процедурой мануальной терапии проводится 2–3 процедуры лечебного массажа, а также курс после мануальной терапии не менее 5-10 процедур;

· сам курс мануальной терапии – не более 1–3, максимум 5 процедур;

· после проведения первой же процедуры обязательно начать выполнение специальных индивидуально подобранных упражнений лечебной физкультуры. Без воссоздания утраченного мышечного корсета мануальная терапия просто бесполезна.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы гарантированно восстановите здоровье своего позвоночника.

О радостях секса

После 40–50 лет в организме происходят заметные изменения: уменьшается сила полового чувства, ухудшается память, снижаются умственные способности, повышается восприимчивость к болезням.