6.3460.

В беге главное сосредоточенность на потоке, на мыслях о беге, о достижении совершенства. Абсолютная чистота мыслей и ничего, кроме радости потока.

6.3473. Бег – это медитация потока.

6.3476. Медитация гнилого яблока.

Когда тебе не хочется учиться или работать, представь себе гнилое яблоко, наполовину прекрасное, но начавшее гнить. Гниль – это твои соблазны и пороки, это время, потраченное на несовершенство.

6.3498.

Созерцание отвратительного и одновременное размышление о своём пороке или страсти убивает их.

6.3503.

Сосредоточение порождает радость осознания. Сосредоточение радостно… но радостно и рассосредоточение, ибо оно тоже рождает понимание.

6.3505.

Цель достижения полного блаженства – это исчерпание блаженства и достижение равнодушия к нему. Равнодушные к блаженству могут достичь полного сосредоточения мысли и так постичь истину.

6.3526.

Стресс лечат либо покоем, либо истощением стресса. Спорт и секс – это варианты истощения стресса. Спокойная музыка и медитации – это варианты покоя. Но никогда нельзя, чтобы лекарства стало больше самой болезни, ибо тогда лекарство само станет болезнью.

6.3569.

Познать дзен – значит утратить волнения. Когда ты поймёшь, что ничего не стоит волнений, ты испытаешь просветление. Волнения – это страх.

6.3574.

Медитация тренирует нас в твёрдости внимания и позволяет избегать блужданий ума.

6.3575. Медитация белого листа и точки, с точкой и без.

Чтобы постичь концентрацию ума, возьми белый лист и поставь на нём сотню точек, а потом, сосредоточившись на одной из них, представь, что это единственная чёрная точка на девственно чистом листе.

6.3616.

Медитацией очищая голову от лишних мыслей и эмоций, ты убиваешь страсть.

6.3624.

Лучший способ победить ревность и страдание страстной любви – исчерпание эмоции. Следует ругать себя, мучиться, страдать, рвать на себе волосы… так долго, пока чувствительность не притупится и боль не отступит.

6.3641.

Медитация – это тренировка вовлечённости и концентрации внимания. Концентрация внимания это и есть любовь.

6.3650.

Размышления и медитации порождают осознание – источник твёрдости, смелости, веры и везения.

6.3676. Внимательность – это любовь.

Женщины очень любят йогу и медитации… Йога – это вовлечённость и сосредоточенность, т.е. любовь. Любовь – это порядок. Женщины любят любовь, порядок, йогу.

6.3735.

Сосредоточься на своих движениях и тогда ты попадёшь в поток. Созерцая плавность и красоту своих движений, ты постигнешь радость, и эта радость наполнит тебя энергией.

6.3751.

Утренняя молитва дарит покой и настроение на весь день. Дневная молитва укрепляет веру… вечерняя дарит спокойный сон.

6.3754.

Рывок требует сосредоточенности на движении и поддержании в голове цели. Следует сосредоточиться на плавности, красоте и энергии движения, при этом постоянно поддерживая в памяти цель этого движения.

6.3763.

Хорошо при медитации сосредоточения с силой прижимать язык к небу.

6.3766. Покой движения.

Следи за своим дыханием это позволяет слиться с потоком своего движения и абстрагироваться от внешних раздражителей. Цель такой медитации – постичь покой движения.

6.3767. Пустота радостна.

Созерцание пустоты наполняет голову пустотой и покоем, очищая её от лишних мыслей. Медитация пустоты настраивает на созидание, ибо пустота требует наполнения.

6.3768.

Управление дыханием есть ключ к управлению эмоциями.

6.3769. Дыши эмоции воздуха.

Если хочешь сбить быстро эмоции, задержи дыхание и не дыши, пока не бросит в пот. Так повторяй несколько раз, пока лишние эмоции и желания не отступят.

6.3783.

Лучший способ избавления от страха – это сосредоточение на своей цели и способах достижения её. Сосредоточившись на движении, ты перестанешь замечать страхи.