Я наблюдал у себя подобные эксцессы не один раз. Борьба не давала никаких результатов (только слегка тормозила процесс), и я в итоге смирялся. Вес, цикл от цикла, все возрастал; когда же отметка «100» на весах стала угрожающе приближаться – я таки сподобился посетить врача-эндокринолога. Сдал анализы + два теста. Итог: сахар в пределах нормы; с метаболизмом и гормонами то же самое. Врач только развел руками: с небольшой поправкой на свои габариты, я был здоров. Через несколько дней мой вес, как это было и прежде, перестал расти, остановился и слегка откатился назад.
Итак, что, опираясь на собственный (и не только) опыт, я могу посоветовать в таких случаях:
• не делать резких движений. Не бросаться в диеты и спортзал (этим вы себе только навредите). Допустимо лишь совсем чуть-чуть уменьшить питание, и настолько же увеличить активность. Не больше!
• не опускаться в глубины депрессии. Помните, что если вы не больны (кстати, бегом к врачу сдавать анализы/тесты!), то вес остановится сам, в течение 5-10 дней. Дайте ему стабилизироваться и откатиться назад; только через несколько дней после этого можно осторожно начать его снижать.
Если во время скачков веса не дергаться – это позволит избежать появления у себя дополнительных (к уже «запланированным» организмом) килограммов. Будьте рациональны.
Бросив курить, мы полнеем… от недостатка движения!
Почему, бросая курить, мы полнеем? В большинстве случаев повышению веса способствует банальное повышение аппетита. Бросив курить, мы начинаем ощущать те ароматы пищи, которые до этого были замаскированы вкусом табака. Пища становится более вкусной, а часто ли мы можем отказать себе в удовольствии?
Также нередко возникает привычка, даже незаметно для себя, съедать больше (подсознательное желание снять стресс, вызванный резким прекращением приема любимого наркотика). Тем же, кто борется с желанием закурить неумеренным поглощением леденцов, вообще удивляться нечему. Попробуйте класть в чай вместо трех ложек сахара десять – разве вы удивитесь увеличению вашего веса?
Но главный наш враг таится вовсе не в пище и не в ее количестве. Спустя месяц-полтора после отказа от курения даже самые заядлые курильщики успокаиваются и отбрасывают излишества. Больше не закупаются в огромных количествах морковки, анчоусы, леденцы, но вес на достигнутом не останавливается. Он медленно, но верно ползет вверх. По очень простой и банальной причине: бросив курить, мы начинаем… намного меньше двигаться!
В медицине хорошо известна проблема, которую называют «синдром бывшего спортсмена». Если человек долго и систематически занимается физическими упражнениями, то резкое сокращение привычных нагрузок нередко приводит к ожирению. Это знают все. Но мало кто замечает, что курильщик проводит в движении намного больше времени, чем обычный среднестатистический некурящий человек!
Доказательством послужит сухой язык цифр. Большинство курильщиков не курят прямо на рабочем месте или за домашним компьютером. Чтобы выкурить всего одну сигарету, человеку нужно:
a) встать;
b) посетить место для курения (специальную комнату, кухню, туалет или лестничную площадку);
c) вернуться, сесть.
Среднестатистический курильщик потребляет в сутки примерно полторы пачки (30 сигарет) в день. Несколько сигарет, выкуриваемых на ходу (во время поездки «работа – дом»), – опустим. Длительность процесса курения в среднем занимает около 3–5 минут (пусть будет 4). Это означает, что курильщик, в дополнение к обычной активности среднего человека, около 30 раз в сутки встал-сел-постоял и провел в движении… примерно 120 минут! Два дополнительных часа. Вдумайтесь в эту цифру, оцените ее размеры.