Но каждый маленький шаг к своим целям даёт тебе чувство контроля. А чувство контроля – это основа уверенности в себе.

Ты должен становиться той версией, которая радует тебя самого.Ты не должен становиться "идеальной версией себя".

Лишний вес часто связан не с тем, что ты ешь слишком много, а с тем, что ты не живёшь так, как хочешь.

Чем больше ты забиваешь на свои желания, тем больше тебе хочется компенсировать это едой.

Решение?

Начни наполнять жизнь тем, что даёт тебе драйв, радость, интерес.

И тогда тебе не придётся заедать пустоту.

Ты женился. У тебя есть дом, работа, устоявшийся ритм жизни. Раньше ты жил в хаосе, бегал по свиданиям, тратил деньги направо и налево, постоянно искал что-то новое. Теперь ты наконец-то в стабильности.

Но есть одна проблема. Ты набираешь вес.

И ты не один такой. Большинство мужчин после свадьбы (или долгих серьёзных отношений) прибавляют в килограммах. Почему? Потому что стабильность расслабляет.

Раньше ты заботился о том, как выглядишь, чтобы привлекать женщин. Теперь у тебя есть постоянная партнёрша. Она рядом, ей уже нравится твоя личность, она не убежит, если ты наберёшь пару лишних килограммов.

Плюс появляются новые привычки:

Семейные ужины.

Домашняя выпечка.

Вечерний Netflix с пиццей.

Посиделки с вином и закусками.

Так, незаметно, еда становится частью семейного быта.

Но если у женщин чаще срабатывает тревога: "Я поправилась, надо срочно что-то делать", то у мужчин наоборот – процесс идёт медленно, незаметно, и осознание приходит, когда уже поздно.

Почему так происходит? Давай разбираться.

Синдром "я уже всё доказал"

Когда мужчина один, у него есть мотивация "быть в форме". Он хочет нравиться женщинам, быть привлекательным, сексуально уверенным.

Но после свадьбы или долгих отношений эта мотивация ослабевает. Подсознательно кажется, что "игра выиграна".

Не нужно больше гоняться за вниманием.

Не надо доказывать свою сексуальность.

Партнёрша уже рядом.

И если мужчина не следит за собой для себя самого, то он быстро теряет форму.

Семейный уют = кулинарный терроризм

Если ты живёшь один, то ешь просто и без особых излишеств.

Но когда у тебя семья, то еда становится ритуалом.

"Давай устроим семейный ужин."

"Я испекла пирог, попробуй кусочек!"

"Ты что, не любишь борщ, который я приготовила?"

Если мужчина не умеет говорить "нет", то он быстро становится жертвой домашнего обжорства.

Проблема в том, что домашняя еда – это не всегда здоровая еда. Даже если готовить "правильные" блюда, порции в семье обычно больше, чем нужно.

Психология стабильности: "Зачем напрягаться?"

Когда ты один, у тебя больше тревожных факторов:

Конкуренция с другими мужчинами.

Желание привлечь партнёршу.

Необходимость быть активным, интересным, динамичным.

Но когда у тебя семья, тревога уходит. Вместо неё приходит комфорт.

Комфорт – это хорошо. Но он расслабляет. Слишком сильно расслабляет.

Когда человек перестаёт испытывать стресс, у него снижается мотивация что-то менять.