2. Смотри на себя честно

Один из главных моментов, который мешает вернуть уверенность, – страх посмотреть правде в глаза.

Когда ты избегал зеркала в полный рост, когда ты старался не разглядывать себя после душа, ты формировал внутри себя негативное отношение к своему телу.

Но избегание – это не решение проблемы.

Попробуй такой метод:

Встань перед зеркалом без одежды.

Посмотри на себя внимательно.

Не ругай себя. Не опускай глаза.

Просто оцени себя объективно: что тебе нравится, что не нравится?

Скажи себе: «Я могу это изменить. Всё в моих руках».

Важно не зацикливаться на том, что ты видишь сейчас, а увидеть потенциал. Когда ты осознаёшь, что можешь сделать лучше, ты уже выигрываешь половину битвы.

3. Найди источник удовольствия, кроме еды

Часто мужчины заедают не голод, а отсутствие эмоций.

Представь свою жизнь как спектр ощущений. Если там мало радости, мало драйва, мало адреналина, организм начнёт искать способ компенсировать нехватку эмоций. И самый доступный способ – еда.

Но если ты найдёшь что-то, что даёт тебе такие же сильные эмоции, тяга к еде уменьшится.

Что может заменить еду в плане удовольствия?

Спорт и движение. Да, это может показаться странным, но попробуй хотя бы раз после тяжёлого дня не съесть пиццу, а сходить в бассейн или на бокс. После тренировки мозг выбросит столько эндорфинов, что чувство удовлетворения затмит желание поесть.

Скорость и риск. Катание на мотоцикле, картинг, парашют, поездка в новое место – всё это вызывает выброс адреналина, который поднимает уровень тестостерона.

Женщины и флирт. Даже лёгкое кокетство, даже обычный разговор с привлекательной девушкой повышает уровень тестостерона и даёт ощущение драйва.

Проекты, бизнес, увлечения. Когда ты увлечён чем-то по-настоящему, мозгу просто некогда скучать и заедать эмоции.

Запомни: чем больше удовольствия ты получаешь от жизни, тем меньше тебе хочется искать его в еде.

4. Перестань откладывать перемены

Многие мужчины живут с мыслью:

"Вот разберусь со своими проблемами, тогда и появится уверенность"."Вот похудею, тогда и начну себя уважать". "Вот добьюсь успеха, тогда и смогу позволить себе отношения".

Но это не работает.

Почему?

Потому что уверенность появляется не после перемен, а во время их совершения.

Ты не проснёшься однажды утром и не почувствуешь себя другим человеком. Но если ты начнёшь делать хоть что-то, пусть даже маленькими шагами, то заметишь, как меняется твоё восприятие себя.

Какой мужчина чувствует себя уверенно?

Тот, кто заботится о своём теле.

Тот, кто контролирует свою жизнь.

Тот, кто не откладывает желания на «когда-нибудь».

Чем дольше ты ждёшь, тем дальше уходят перемены.

Так что если хочешь вернуть уверенность, начни сегодня. Не с завтрашнего дня, не с понедельника, а прямо сейчас.

Что ты можешь сделать?

Выйти на улицу и пройтись быстрым шагом 20 минут.

Сделать 20 приседаний или 10 отжиманий.

Посмотреть в зеркало и сказать себе, что ты можешь измениться.

Записаться на что-то новое – спорт, курсы, встречу с друзьями.

Познакомиться с девушкой, просто для общения, без ожиданий.

Каждое маленькое действие – это шаг вперёд.

Главное – не ждать идеального момента. Он никогда не наступит.

Настоящие изменения начинаются тогда, когда ты перестаёшь откладывать жизнь и начинаешь действовать.

Если хочешь вернуть себе сексуальную энергию, начни менять привычки.

Лишний вес – это не приговор. Но если он мешает тебе чувствовать себя уверенно в постели, стоит задуматься: может, пора что-то менять?

Ты когда-нибудь чувствовал, что мог бы добиться большего? Что внутри есть амбиции, идеи, мечты, но почему-то они так и остались в голове, не став реальностью?