Конные прогулки – прежде всего, великолепная эмоциональная разрядка от всевозможных стрессов и нервных напряжений, а спокойствие – это одно из лучших средств борьбы с гипертонией.

Лечебная верховая езда рекомендуется людям всех возрастов. Ее можно назначать не только выздоравливающим, когда допустима лишь самая незначительная физическая нагрузка, но можно рекомендовать для заболеваний, обусловленных малоподвижным образом жизни.

Своеобразие езды на лошади заключается в том, что при спокойной езде вы испытываете меньшую нагрузку, чем даже при ходьбе. Но при этом у вас работают очень многие группы мышц, которые в обычной жизни практически не задействованы.

Другой особенностью верховой езды в седле является ВСТРЯСКА – постоянные ритмические толчки, которые как бы разгоняют кровь и способствуют образованию в области спины мощного мышечного корсета, укрепляющего позвоночник, а главное сосуды.

А об эмоциональном воздействии прогулок верхом на лошади и говорить не приходится, особенно, если они проходят загородом на природе в хорошей компании.

Многие врачи советуют заниматься верховой езде при целом ряде болезней: при болезнях позвоночника, расстройствах нервной системы, преждевременном старении, и, конечно же, гипертонии.

Ученые установили интересную закономерность лечебной верховой езды. Частота сердечных сокращений у всадника, проскакавшего даже небольшое расстояние, достигла 170 ударов и выше. Точно так же, как у бегуна на длинные дистанции, пробежавшего 5 километров. Но при этом не было ни одного случая изменений в сердечной мышце. Этот замечательный факт и был положен в основу физической реабилитации верховой ездой больных с тяжелыми сердечными недугами и гипертонией.

Но у верховой езды есть и противопоказания. Нельзя садиться в седло при злокачественной гипертонии, декомпенсации сердечной деятельности, перенесенном инсульте, при всех острых заболеваниях внутренних органов, нарушении равновесия, при остром тромбофлебите, тромбозе вен, язве голени.

Так же верховая езда противопоказана при острых воспалениях почек, мочевого пузыря, предстательной железы и некоторых гинекологических заболеваниях.

Поэтому если вы решили заняться верховой ездой и у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше всего обсудить это с вашим лечащим врачом.

Далеко не всем известно, что на начальных стадиях гипертония весьма легко поддается лечению баней. Особенно полезна для гипертоников баня сухого жара. Врачи советуют регулярные посещения парной, занятия водными процедурами и легким массажем даже больным с гипертонией средней тяжести.

Благодаря расширению сосудов кожи и мышц, слизистой оболочки дыхательных путей у большинства гипертоников артериальное давление снижается. Обычно они хорошо переносят эту процедуру, за исключением тех, у кого острое воспаление сердца и запущенная сердечная недостаточность.

Самый верный критерий, что баня приносит вам пользу, а не вред – самочувствие после парной. Если оно хорошее, процедуру можно продолжать. Если же вы чувствуете себя крайне плохо, вам следует постепенно приучаться к бане, а в некоторых случаях и вовсе отказаться от парной.

Для начала можно делать тепловые процедуры на отдельных частях тела: руках, йогах, туловище. Потом пробуют совершать минутные заходы в парную. Под холодный душ тоже не стоит торопиться – лучше принять умеренно теплый. Всякие резкие контрасты крайне вредны хрупким сосудам, поэтому главное условие – это постепенность и умеренность.

Нужно понимать, что баня и сауна хорошо помогают восстановить организм после болезни. Улучшаются обменные процессы, а значит, быстрее восстанавливаются силы.