Эту подушку успешно применяют в комплексе реабилитационных мероприятий при миозитах и невралгиях, после травм шейного отдела позвоночника, хронических болей в шее, нарушений сна любой этиологии, нарушений мозгового кровообращения и ряда других заболеваний и состояний.

Организация ежедневного отдыха во время свободных часов от работы представляет собой важный аспект самоподдержания. Существует множество способов и форм отдыха. Человеку необходимо обеспечить не только умственный и физический отдых, но также моральное и эмоционально-эстетическое расслабление.

При планировании еженедельного отдыха следует придерживаться нескольких правил:

• Отдавайте предпочтение активному отдыху.

• Избегать повторения видов деятельности в выходные дни, которыми занимались в течение недели.

• Переключаться между различными видами занятий, чередуя умственные и физические нагрузки.

• Проводить не менее 2 часов на свежем воздухе. Возможно проводить выходные за городом, в парке или на дачном участке.

Необходимо помнить о поддержании высокого настроения. Чувства радости, удовлетворения, торжества и восторга стимулируют центральную нервную систему, снимают усталость и повышают работоспособность, силу и выносливость. В этом контексте туризм, альпинизм, загородные поездки и экскурсии являются содержательными формами отдыха.

Ежегодный отпуск представляет собой важную потребность. Его целью является получение энергии на весь год.

Именно отпуск может стать отправной точкой для внедрения методов и приемов для сохранения и улучшения здоровья.

Вопросы питания в качестве фактора, оказывающего влияние на здоровье, всё больше приобретают приоритетное значение.

Все жизненно важные процессы в человеческом организме тесно зависят от состава пищи, а также от режима питания. Каждый живой организм продолжительное время расходует входящие в него вещества.

Значительная часть этих веществ подвергается окислению в организме, что приводит к выделению энергии. Полученная энергия используется организмом для поддержания стабильной температуры тела, нормального функционирования внутренних органов (таких как сердце, легкие, органы кровообращения, нервная система и др.), а также для выполнения физических нагрузок.

Кроме того, в организме постоянно происходят процессы образования новых клеток и тканей. Для поддержания жизнедеятельности необходимо, чтобы все эти затраты были полностью возмещены. Питательные вещества, поступающие с пищей, служат источником такой компенсации. Рациональное питание означает поступление питательных веществ, удовлетворяющих потребности организма в энергии, строительных материалах и других необходимых элементах, обеспечивая при этом необходимый уровень обмена веществ.

Ключевыми аспектами рационального питания являются сбалансированность и правильный режим питания.

Сбалансированное питание предполагает получение оптимального соотношения питательных веществ, необходимых для организма. В природе (за исключением материнского молока) не существует продуктов, содержащих все необходимые человеку компоненты.

Важно, чтобы рацион был разнообразным и включал все основные группы пищевых продуктов.

– мясо и мясопродукты;

– рыба и рыбопродукты;

– молоко и молочные продукты;

– яйца; – фрукты и овощи;

– хлеб и хлебобулочные изделия;

– крупы, макаронные изделия и бобовые;

– пищевые жиры;

– сладости и кондитерские изделия (в строго дозированном объеме).

Одним из ключевых аспектов диетотерапии является оптимизация жирнокислотного баланса в рационе. Для достижения этой цели рекомендуется включение не менее 30% растительных масел.