• Детям старше 8 лет уже можно доверить самостоятельное формирование выбранной ими привычки, но обязательно поощрять и вместе праздновать победу, договориться о награде и соблюдать договоренности, опять-таки исключив всякую критику. На самом деле это хороший эксперимент на доверие ребенку, проверка того, насколько он сам справляется, поддержка его в навыках ответственности и самоконтроля. И конечно, он сам знает, ради чего формирует привычку (часто ради того, чтобы не расстраивать окружающих его близких). Здорово будет соблюдать договоренности о нейтралитете: можно радоваться успехам ребенка, при этом в случае неудачи безэмоционально замечать, что ему придется всё начинать заново.

_______________________________________________________________

Однако есть привычки, которые вызывают раздражение. Например: ребенок, приходя из школы, бросает портфель у двери. Для любого, кто пытается войти после него в дом, это очень раздражающая привычка, в том числе для мамы, которая вынуждена обращать внимание на происходящее каждый день. И если рассматривать развитие личности в целом, то умение не создавать большие неприятности в мелочах – это хороший навык, уважение к тем, кто живет с тобой. Умение хранить вещи на своих местах поможет избежать вечных поисков, кто и куда убрал мешающий портфель. Ситуация понятная, решение, конечно, мамой озвучено многократно, но ничего не меняется.

Почему?

1. Психика человека устроена таким образом, что навязать даже самые полезные привычки взрослому человеку практически невозможно без его желания. У детей развитие привычек похоже на дрессировку животных, но чем старше ребенок становится, тем больше сопротивления этот метод вызывает. Однако умение организовывать себя, соблюдать дисциплину – это прекрасный навык, который можно натренировать.

2. Для того чтобы человек приложил усилие и изменил поведение или выработал новую привычку, нужно очень много сил, а значит, ему важно понимать, ради чего всё это. Тот же метод «кнута и пряника» действует тут так: с одной стороны, мама перестанет быть недовольной, с другой – я одержу над собой победу или получу бонус.

3. Поддержка окружающих важна (мама, знающая, что ребенок учится убирать рюкзак, может похвалить за отсутствие рюкзака на пороге или подсказать, что в случае провала придется начинать заново. При этом ни в коем случае нельзя ругать даже за грязную обувь, потому что вне зависимости от повода ругань чаще всего выглядит одинаково и так же одинаково воспринимается мозгом – в результате перечеркиваются все старания ребенка по поводу портфеля, появляется ощущение разочарования).

4. Невозможно развить сразу много привычек – надо браться за них по отдельности и только после освоения одной переходить к следующей.

5. После срыва можно дать себе передохнуть пару дней (разочарование бывает, его надо прожить и набраться сил, а потом взяться за этот труд снова).

6. Привычка – это последовательность действий, и очень важно начало, когда она запускается. Последовательность действий должна быть всегда одной и той же (снимая рюкзак с плеча, не выпуская из рук, нести в комнату или, разувшись, взять рюкзак и отнести).

Для того чтобы развить в себе привычку, важно разобрать ее составляющие:

– момент наступления действия;

– последовательность повторяемых действий;

– какой негатив я уберу из жизни;

– чем и в каких случаях буду себя поощрять;

– в чем нужна поддержка окружающих;

– график самоконтроля.

Не забывайте, что у каждой привычки есть триггер, запускающий ее. Например: автоматическими могут быть негативный ответ на ругань или наша брань в адрес нарушителя правил дорожного движения. Без триггера привычка просто не запускается. Это важно учитывать как при изменении привычки, так и при ее формировании. А еще существуют привычки, менять которые особенно трудно, потому что они сопровождаются внутренним поощрением (чувство значимости, снижение тревожности) – а потому бонусы от смены привычки должны быть больше, чем это поощрение. Так, многие курильщики, которым удалось бросить, делились собственным исследованием того, какие бонусы приносит им эта привычка, после чего становится гораздо понятнее, почему отказаться от нее так трудно. Не только из-за физиологической зависимости, но еще из-за массы важных мелочей, которые дают позволение на дополнительный отдых или интересное общение, переключение от сложных задач, разрешение себе этой слабости.