Если вы когда-либо желали узреть Евразию, то, попадания сюда, за крепкую решетку и толстые стены, она предстает перед вами во всей своей реальной неприглядности. Не романтику и величие, а огонь и меч несет в себе та среда, которая внезапно может разродиться своим жестоким бунтом.

Когда же настанет миг прозрения и образумления, пока не ясно – жадность одних все также подпитывает скупость и политическую близорукость других. А последние, в свою очередь, закрывают глаза на последствия той опасной игры, затеянной ради сохранения собственности и власти, цена которой может оказаться непомерно высокой для нашей страны.

2 июля 2013

Как сохранить здоровье в СИЗО

Запомните: здоровых людей в тюрьмах не бывает. Пара проведенных месяцев в СИЗО уже накладывает отпечаток на физическое и психическое здоровье арестанта. Что же говорить о более длительных сроках?! Поэтому я постараюсь одновременно дать советы всем, для кого на свободе существует хотя бы минимальная возможность оказаться за решёткой, и наиболее подробно, насколько это получится, отметить преграды, встающие на пути полноценного физического и духовного развития человека, а также способы их преодоления.

Я считаю, что любой человек несёт ответственность за своё здоровье, невзирая на издержки, связанные с нахождением в изоляции. В тюрьме о вас никто не позаботится, поэтому многое зависит именно от Ваших решений.

В первую очередь, постарайтесь избавиться от пагубных привычек, будь то курение сигарет, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Поверьте – вы не только сохраните свой кошелек, но и сбросите с себя груз ответственности и проблем, связанных с неприятными особенностями приобретения всего этого в тюремных условиях. И, конечно же, будете со временем лучше чувствовать себя во всех смыслах. Я имею право это утверждать, так как был свидетелем того, как употреблявшие на воле гашиш, амфетамин и героин люди начинали заниматься физкультурой, следить за собой и зарекались после освобождения предаваться прежним “увлечениям”.

Второй момент, тоже очень важный, – питание. Из-за снижения двигательной активности и мышечных нагрузок в условиях изоляции, далеко не свободного выбора пищи и ее откровенной второсортности в СИЗО, возникают риски заболеваний ряда внутренних органов (поджелудочной железы и печени). Поэтому советую вам строго следить за собственным питанием, исключить из него – для снижения рисков возникновения болезней, острые и кислые, а также копченые продукты, консервы, жирную еду, газированные напитки. Кому-то, возможно, придется пойти на более жесткие ограничения.

Третий пункт. Для поддержания организма в тонусе, для уменьшения возможности “заработать” ожирение, высокое давление, проблемы с сердцем, а также просто для работы мозга и хорошего настроения необходимы тренировки мышечной системы и опорно-двигательного аппарата. Ходите на прогулки, старайтесь больше передвигаться, изучите и делайте упражнения, которые не предусматривают наличия спортивного инвентаря. Не в каждом СИЗО есть спортзал (да если и есть, то с весьма скудным набором тренажеров) и перекладины в прогулочных двориках, но везде есть кровати (“шконки”), пол и стены – их и нужно использовать для тренировок. Арестанты ради стремления позаниматься физкультурой прибегают к весьма неординарным решениям: наполняют бутылки солью и водой, перевязывают их веревками – получаются гантели и гири. Также иногда используют ведра, баки и другие предметы бытового хозяйства.

Еще важный момент. Из-за того, что вы в тюрьме, и родные, близкие, сослуживцы вас не видят месяцами, не стоит запускать себя. Продолжайте следить за гигиеной: чистите зубы, принимайте душ так часто, насколько позволяют условия, стирайте одежду, меняйте белье, нательное и постельное. Вреда от этого не будет, а польза, в первую очередь, для вас самих огромна – докажите, что вы не собираетесь жить “чертом” и уважайте самого себя.