• смена погоды со спокойной на ветреную (иногда дождливую);

• спустя несколько часов после короткой тренировки средней и высокой интенсивности;

• отправка ко сну (отдыху) днём или ранним вечером, после приёма пищи (через 20—40 минут), содержащей углеводы (макароны, гречка, можно немного сладкого), триптофан, серотонин, иногда пиво в небольших количествах;

• вскорости, после прослушивания эмоционально воздействующей музыки (например, оперной);

• если ложится спать, когда есть лёгкая сонливость, умеренное количество раз сменять позы перед засыпанием, а засыпать, лёжа на спине или на боку;

• более частые, чем обычно, пробуждения за ночь и утро.

Общая последовательность действий:

Постановка цели и задач. Это самый важный пункт. Решите, чего вы хотите достичь, осознавшись во сне. Выбираем цель и постоянно помним о ней, практикуем пока не выполним её.

Контроль за мышлением, спокойствие и отпускание дневных забот. Просмотр за своими мыслями, поиск точки смотрителя. Когда, словно, смотришь сверху за своими мыслями, но не думаешь. Потихоньку останавливая мысленный поток, обрывая, недоговаривая. Можно даже заснуть в этом состоянии. Можно использовать медитативные техники, расслабляющие организм, позволяющие дойти до границы с визуальными образами.

Стоповые моменты в реальности. Крючки на определённые события, которые могут встречаться во сне или реальности. Когда в реальности видишь это событие или объект, то всё делаешь так, словно осознал себя во сне. Начинаешь осматривать всё с особым интересом, проверяешь свои ощущения, тестируешь обстановку на реальность. Нужно стараться запомнить всё происходящее и ощущаемое, так будто бы запоминаешь осознанный сон. Вечером, перед засыпанием, необходимо будет в точности всё вспомнить.

Запоминание сновидений. Как можно больше вспомнить утром, что снилось ночью. Можно сразу не записывать в дневник, а сделать это позже днём или вечером. Но нужно обязательно вспомнить и точнее запомнить, то что приснилось. Таким образом усиливая свою память, так как приходится помнить сновидение весь день.

Лёгкое просыпание в промежуток времени около 4—6 часов утра. Хорошо помогает сбивание сна, после того как организм практически выспался. Ненадолго встать, походить или что-то сделать и лечь снова спать, но уже следя и запоминая всё что приснится.

Запись осознанных снов, зарисовывание местности. Осознанные сны записывать по началу все, запоминать их количество, отмечать дни. Обязательно радоваться прогрессу и не обращать внимание, если перерывы межу опытами увеличиваются. Отмечать только положительные моменты. При выполнение поставленной цели обязательно выбирать новую, либо отправляться в новую местность в ОС и картографировать её потом.

Если цель на ОС долго не осуществляется

Бывают случаи, когда что-то задумал сделать перед очередным опытом, а в итоге сделал другую задачу, даже и не свою. С исполнением цели придуманной кем-то другим, я уже сталкивался не раз в своей практике, в том числе было и так, что свои собственные цели мог не вспомнить в процессе опыта.

Происходит это примерно следующим образом: читаешь кого-то или что-то, беседуешь с другим знакомым практикующим, а в разговоре приводимый им план действий и его выполнение, хоть на первый взгляд тебя и не слишком цепляет, но где-то в бессознательной памяти всё же поселяется – он чем-то привлекателен тем не менее.

В итоге в ближайших одном-двух опытах всё выполняется. И это нормально и даже здорово: значит набираешь недостающего опыта и/или впечатлений. Именно от такой особенности, я и предлагаю отталкиваться и учитывать её, когда исполнение условной цели №1 пробуксовывает. Лучше ненадолго переключиться на что-то ещё, чем перегореть на цели №1 до такой степени, чтобы из-за этого потерять на энный (возможно, не малый) срок ОС полностью.