Здоровый подход включает несколько шагов:

Признание чувства («Да, я сейчас злюсь/расстроена/разочарована»).

Принятие его без осуждения («Это нормальная реакция, я имею право так чувствовать»).

Исследование потребности, стоящей за чувством («Мне нужен отдых/пространство/поддержка»).

Выбор осознанного отклика, а не автоматической реакции.

Этот процесс требует практики и поддержки. Для многих матерей группы поддержки, где они могут открыто говорить о своих сложных чувствах без страха осуждения, становятся важным ресурсом на пути к более здоровому, аутентичному материнству.