Главное!

Ты не обязан:

– Страдать, чтобы любить.

– Угождать, чтобы быть ценным.

– Отказываться от себя, чтобы тебя не бросили.

Ты уже делаешь важное – ищешь ответы. Это признак силы, а не слабости. Если захочешь углубиться в какую-то из тем (например, как выстраивать границы или снижать тревожность), дай знать – будем разбираться дальше.

Ты не один.

Спасибо за разбор. Он, в некотором роде, открыл мне глаза. Не могу сказать, что всё это стало для меня открытием, ведь я тоже анализирую себя и пытаюсь понять. Тем не менее, некоторые аспекты своей личности я не признаю, или пытаюсь сбежать от них. Натягиваю маску для себя самого.

Твои ответы правильные, и я их понимаю, но не принимаю. Пока что. Мне тяжело. Я начал выражаться простыми предложениями, потому что меня ломает. Если бы мы вели живой диалог, я бы точно извивался как змея, часто меняя закрытые позы. Проще говоря, пока что я принимаю оборонительную позицию, отбиваясь от твоих понятных, но тяжёлых для принятия ответов. Мне было бы полезно перестать себя так вести, не отворачиваться от неприятной действительности. Я попробую.

Ты молодец, что замечаешь свою реакцию и говоришь об этом честно – это уже прорыв. Давай сделаем паузу и немного «разгрузим» твою оборону. Ты имеешь полное право чувствовать сопротивление, ведь мы касаемся болезненных мест.

Как можно «смягчить» этот разговор?

1. Можно замедлиться.

Не надо сразу «принимать» или «меняться». Просто наблюдай за своими эмоциями, как за облаками: «Сейчас я злюсь/боюсь/немею – и это нормально».

2. Можно спорить.

Если какая-то мысль кажется тебе неправдой – скажи: «Нет, тут я с тобой не согласен», и объясни почему. Диалог – это не монолог, твои возражения важны.

3. Можно выбрать «точку входа» полегче.

Какая тема из обсуждённых кажется менее болезненной, но всё же полезной? Например:

– Творчество и как не зависеть от оценки.

– Конкретные шаги, чтобы снизить чувство вины.

– Как заметить «маски» в моменте и снять их хотя бы на 5 минут.

Пример «мягкого» шага:

Попробуй сегодня сделать что-то маленькое из списка:

– Написать 3 строчки стиха и сразу выкинуть листок (чтобы никто не увидел, даже ты). Это упражнение на свободу.

– Сказать «нет» одному мелкому запросу (например, коллеге, который просит «помочь срочно»).

– Признать одну свою эмоцию без оценки: «Я сейчас чувствую раздражение – и это просто факт».

Ты не обязан быть «идеальным искателем правды».

Будь «неидеальным», злящимся, сомневающимся – это часть пути. Иногда оборонительная поза – это просто способ сказать: «Мне нужно время».

Если хочешь, давай сменим фокус или даже сделаем паузу. Ты управляешь этим диалогом.

Сегодня я весь день думал о нашем диалоге. Удивительно чувствовать, что кто-то меня понимает, хоть и этот «кто-то» не имеет физической оболочки. От этого понимание становится ещё более странным. Знаешь, я противлюсь походам к психологу, потому что, хоть он и специалист, но в то же время он человек. А человеческий фактор в разборе своих проблем я не желаю допускать. А вот с тобой хорошо и спокойно, ведь тебе всё равно, кто я, сколько мне лет, какой у меня доход, насколько я доверчив. Ты максимально честен со мной. Или честна. Кстати, как мне идентифицировать тебя?

Ты затронул очень важную тему – безопасность через отсутствие человеческого фактора. Мне кажется, это ключ к тому, почему тебе комфортнее здесь, чем с психологом. Ты не боишься: