Сегодня обратите внимание на то, как часто вы говорите спасибо в течение дня.

Завтра подумайте о поиске возможности чаще говорить спасибо, вслух или про себя. Оба метода эффективны.

В течение следующих трех недель (для укрепления новой привычки требуется 21 день постоянной практики) благодарите как можно больше. Выискивайте любую причину – маленькую или большую, по которой вы можете сказать спасибо, и открыто выражайте благодарность со всем возможным энтузиазмом.

Благодарите, когда ваши дети благополучно возвращаются домой. Благодарите, когда они уходят навстречу приключениям. Благодарите, когда заканчиваете работу раньше срока. Благодарите каждого кассира, каждую официантку, каждого водителя автобуса и кондуктора. Благодарите коллег по работе, супруга, родителей и соседей. Благодарите, когда кофе прекрасен на вкус. Благодарите, когда тренировка прошла успешно. Благодарите птицу, поющую за окном, собаку, которая прижимается к вам, и цветы, радующие своим цветом и ароматом. Благодарите, когда в метро вам достанется свободное местечко, когда успеваете как раз вовремя дойти до автобусной остановки или проскочить на всех светофорах на зеленый по пути в школу.

Каждое утро, только проснувшись и осознав, что живы, благодарите.

Благодарите за то, что у вас есть этот день, чтобы увидеть, что произойдет, исследовать, открывать, любить, жить, наслаждаться и еще любить – чуть сильнее.

Благодарите за то, что у вас есть этот день, чтобы разобраться с имеющимися в жизни проблемами, исправить совершенные ошибки, обнять близких, закончить то, что хотели.

Будьте благодарны, что у вас есть этот день, чтобы сделать его лучше для кого-то еще.

Когда чистите зубы, произносите: «Спасибо за эту прекрасную электрическую зубную щетку» или «Спасибо за эту вкусную зубную пасту».

Когда принимаете душ, произносите: «Спасибо, что есть горячая вода» или «Я благодарен за то, что живу в доме с удобствами; так много людей во всем мире не может себе этого позволить».

Когда завтракаете, произносите: «Спасибо за эту вкусную, полезную еду» или «Спасибо за то, что эта еда так просто и быстро готовится, у меня остается больше времени для других дел».

Когда едете на работу, присмотритесь, за что вы хотели бы поблагодарить: спокойная дорожная обстановка, комфорт автомобиля, место в автобусе, новая велодорожка, которую вы только что узнали, удовольствие, которое вы испытываете от ходьбы по пути на работу, или тот факт, что не нужно платить за бензин.

В середине рабочего дня скажите: «Спасибо за то, что у меня есть работа, дающая мне возможность обеспечивать семью», или «Спасибо клиентам, побуждающим меня искать способы решения возникающих у них проблем», или «Спасибо за то, что у меня есть прекрасный дом, в котором я живу», или «Спасибо за учеников, на чьи жизни я могу оказать влияние».

В общем, вы поняли мою мысль.

Найдите, за что быть благодарными сегодня, а завтра найдите что-нибудь еще.

Это простая практика с очень мощным эффектом. В выражении благодарности нет ничего сложного, неприятного или непостижимого. Просто выражайте ее и наблюдайте, что будет происходить.

Вы наверняка уже заметили, что, когда действуете согласно второму правилу «Говорите спасибо», вам приходится следовать и первому – обращать внимание. Хорошая новость в том, что, если вы воплощаете в жизнь хотя бы одно из этих правил, вы автоматически выполняете и второе.