Если вы практикуете только первое правило, «Обращайте внимание», остается только добавить вторую часть – благодарственную. Когда вы перестаете обращать внимание на то, чем заняты в данный конкретный момент, оглядитесь, замечая, что происходит вокруг, и сфокусируйтесь на нескольких вещах, за которые можете быть благодарны.

Превратите это в игру. Настройте таймер таким образом, чтобы он срабатывал на пять минут каждый час, в течение которых вы будете играть в благодарность. Поначалу это может выглядеть несколько глупо, но продолжайте выполнять упражнение и наблюдайте за тем, что вы начинаете ощущать в эти моменты. Я гарантирую, что если вы прилежно будете заниматься этим в течение пяти минут хотя бы трижды в день на протяжении недели, то обнаружите, насколько легче стало на сердце, насколько приятнее кажется жизнь, как уходят тревога и напряжение, насколько счастливее и жизнерадостнее станете в целом.

Попробуйте и убедитесь. Вы ведь ничего не теряете, верно?

Если вы будете следовать этим правилам, очень скоро они станут столь же естественными, как дыхание. И, подобно дыханию, они будут создавать незыблемую основу жизни, наполненной радостью.

Довольно непросто испытывать благодарность, когда дети болеют, собака разодрала диванную подушку, туалет засорился, начальник на работе недоволен написанным отчетом, муж (жена) забыл (забыла) о поручении, которое вы дали, и так далее до бесконечности.

Если вы обратите внимание и хорошо понаблюдаете, то обнаружите, что в жизни большинства людей творится нескончаемая череда неприятных событий. Детали могут различаться, но их поток кажется бесконечным. И вот как я предлагаю превратить этот поток проблем в мощный заряд радости.