На свою следующую пробежку я вышла с полным пониманием того, что будет большой соблазн поступить как и всегда – разогнаться на старте и снова перейти на шаг. Но я решительно договорилась с собой:

«Айнура, ты сейчас делаешь свой первый шаг в формировании новых нейронных связей. И да, тебе будет непривычно бежать в одном темпе и не переходить на шаг. Но ты это сделаешь. И даже если тебе захочется остановиться, ты продолжишь бежать».

И побежала. Бежала и слушала, как в голову стучались мысли о том, что у меня высокий пульс, сбилось дыхание, пульсирует в ушах или колит бок – мало ли что еще мозг может выдумать, лишь бы пойти привычным путем. И именно на пути формирования новых паттернов необходимо проявить настойчивость, силу духа и характера. Мне несколько раз хотелось остановиться или перейти на шаг, но я преодолела это желание и добежала до финиша.

Боже, мне показалось, что я сделала что-то невероятное, непреодолимое, что я победила себя и все свои сомнения! У меня было чувство, будто я – чемпион мира. И почему никто не встречает меня на финише? Вместе с тем было понимание того, что это всего лишь – начало пути.

Удивительно, но это состояние не принесло мне облегчения, чувства покоя и удовлетворения, напротив, оно вызвало во мне еще больше любопытства и азарт. Ведь если я смогла это сделать с четырьмя километрами, я могу и больше!

Что, если это состояние победы закрепить на уровне тела, запомнить его и перенести в жизнь, когда ставишь перед собой большие ЦЕЛИ? Что будет тогда? Мной двигало желание познавать и проводить параллели всё больше и больше. Для меня в тот вечер открылась новая неизведанная Вселенная, которую я хотела изучать и познавать. Каким образом опыт, который формируется на уровне тела, который мы можем сформировать на тренировках, способен отразиться на результатах в жизни? И к каким результатам он способен привести?

И я решила, что раз уж формировать новые нейронные связи, то почему бы каждую пробежку не использовать как достижение важной…

2.

Цели

«Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель – изменяйте свой план действий».

– Конфуций

Постановка целей – актуальная тема, особенно в наше время, когда все вокруг только об этом и твердят. Наш мозг – очень интересная и сложная структура. С одной стороны, мы гонимся за большим и глобальным, с другой – нередко чувствуем состояние нехватки и фиксируем внимание именно на нем. Однако открытие о нейропластичности доказало тот факт, что мы способны тренировать наши извилины, и это вселяет приятную надежду. Прежде чем мы перейдем к постановке цели, я бы хотела заострить ваше внимание на состоянии недостаточности, поскольку часто именно оно, провоцирует беспокойное желание достигать, добиваться целей и ставить себе почти нерешаемые задачи. Но беспокойный ум не в состоянии генерировать оптимальные решения, именно поэтому вначале необходимо разобраться, как прийти к внутреннему спокойствию и балансу.

Перед тем, как перейду к технике бега для активации целеполагания и запуска креативного мышления, расскажу – что значит для меня «состояние недостаточности». Это способ думать и соглашаться с тем, что ресурсов, которые есть сейчас, недостаточно для того, чтобы начать жить счастливо или для того, чтобы осуществить свою мечту. Всегда как будто чего-то не хватает, чтобы быть счастливым, радостным, и жить в благодарности прямо здесь и сейчас.

О состоянии недостаточности как о биче нашего времени очень подробно рассказывает известный гипнотерапевт Мариса Пир в своей книге «I Am Enough: Mark Your Mirror And Change Your Life», которая вышла в 2018 году. Автор предлагает очень простые, но действенные техники, которые уже сейчас создадут ощущение самодостаточности. Мариса придумала инструмент, который полюбили во всем мире. Всего-то нужно написать красной помадой на зеркалах в своей квартире фразу «Меня достаточно» как напоминание о вашем внутреннем ресурсе. Но проблема в том, что в разные периоды жизни каждый из нас скатывается к состоянию «меня НЕ достаточно», а это значит, что моих сил не хватит, моих денег не хватит, моих умений и возможностей тоже не хватит, чтобы справиться с какой-то задачей.