Тест на нарушения обмена веществ, инсулинорезистентность.

Измерьте окружность вашей талии или защепните жировую складку в районе пупка и оцените ее размеры.

Окружность талии у женщины не должна превышать 80 см, у мужчины – 94 см.

Жировая складка должна быть не более 3 см у женщин и совсем отсутствовать у мужчин. Если ваши показатели превышают указанные, это может свидетельствовать о нарушении обмена веществ.^>1

Определить состояние сердечно-сосудистой системы можно по частоте сердечных сокращений (пульс) – это основная и легко регистрируемая информация. В норме у человека частота сердечных сокращений равна 60—80 уд/мин. Пульс необходимо измерять в положении сидя, предварительно отдохнув от выполняемой работы не менее 5 минут. Он подсчитывается на любой артерии, доступной для прощупывания пальцами. Чаще всего его определяют на лучевой артерии у лучезапястного сустава. Нащупав артерию, её пережимают так, чтобы ощутить пульсацию. Провести замер пульса можно и в области шеи, и в области груди. Подсчитывают пульс за 1 минуту. Если результат пульса оказался выше 80 уд/мин – очевидны проблемы в деятельности сердца и сосудов. В этом случае рекомендуются систематические аэробные тренировки – ежедневные легкие 10-ти минутные пробежки.^>2

Стало известно, как рассчитать предварительную продолжительность жизни.

Скорость ходьбы человека и способность удерживать равновесие на одной ноге могут подсказать, насколько здоровым будет его организм в старости. Для начала следует оценить свою способность удерживать равновесие на одной ноге. Именно этот простой тест может стать для многих проблемой. «Исследование показало, что у вас может быть гораздо более высокий риск смерти, если вы не можете продержаться десять секунд на одной ноге», – отмечено в публикации.

Исследователи отмечают, что люди, способные выполнить 40 повторений за одно занятие (и это необязательно должно быть сделано за один подход) реже подвержены риску сердечного приступа. Кроме того, специалисты рекомендуют оценить работоспособность мышц рук, включая силу хвата, с помощью кистевого динамометра.

Скорость ходьбы также позволяет оценить степень долголетия. Исследования демонстрируют, что люди, способные ходить быстро, склонны к более длительной продолжительности жизни. Например, ходьба со средней скоростью не менее шести километров в час поможет уменьшить риск развития диабета второго типа на 39%.^>3

Исследование скорости оседания эритроцитов (СОЭ). Такое медицинское тестирование оценивает время оседания кровяных клеток на дно лабораторной ампулы в течение 60 минут. Это даёт возможность обнаружить скрыто протекающие воспаления в организме.

Скорость оседания эритроцитов – особый показатель, который способен повышаться от самых разных причин. Его нормативные результаты для каждой группы пациентов отличаются:

Мужчины до 60 лет: от 2 до 15 мм/час;

Женщины: от 2 до 20 мм/час;

У беременных женщин с 4 месяцев вынашивания плода: от 20 до 40 мм/час.

СОЭ способен повышаться на 0,8 мм/час каждые пять-шесть лет. Пределами его критических показателей являются 20 мм/час у небеременных женщин и не более 30 мм/час у мужчин.

По уровню скорости оседания эритроцитов можно судить о тяжести патологического процесса: повышение СОЭ до 40 мм/ч указывает на среднетяжелое течение, скорость оседания при тяжелых формах воспаления стремится к диапазону 60—100 мм/ч.

Анализ на С-реактивный белок (СРБ) сдается при подозрениях на острые воспалительные процессы и инфекционные заболевания. Биологический материал: венозная кровь. СРБ – вещество, которое относится к белкам острой фазы. Длительное повышение его концентрации в крови свидетельствует о развитии воспаления или инфекции.