Режим питания: почему он важен?

Ваш организм – это не просто машина, в которую можно закинуть еду в любое время. Он живёт по циркадным ритмам – внутренним часам, регулирующим выработку гормонов, пищеварение, обмен веществ, сон. Утром активизируются процессы пробуждения и расщепления энергии, а вечером – замедления и восстановления.

Нерегулярное питание, частые перекусы, поздние ужины или пропуски приёмов пищи могут нарушить эти ритмы, что влияет:

на уровень глюкозы и инсулина,