Опоздал на встречу? Вместо того чтобы корить себя и портить настроение, сделай лучшее из возможного сейчас: предупреди, если можешь, спокойно доберись, извинись и сосредоточься на самой встрече. Не хватает знаний для задачи? Сделай лучшее сейчас: найди информацию, попроси помощи, сделай то, что умеешь, на пределе своих текущих возможностей.

Этот принцип помогает экономить уйму энергии, которую мы обычно тратим на сожаления, сомнения, перфекционизм и самокритику. Ты делаешь то, что можешь, отпускаешь результат и движешься дальше. Это не значит быть безответственным. Наоборот, это значит взять ответственность за свои действия в настоящем моменте, а не за иллюзорные идеалы.

Принцип 2: Снижай Градус Важности (Избавляйся от Драмы)

Замечал ли ты, как сильно мы можем переживать из-за вещей, которые потом оказываются не такими уж и значительными? Как много сил уходит на беспокойство о результатах, на попытки все проконтролировать, на страх неудачи или желание произвести впечатление?

Вот эта чрезмерная эмоциональная и ментальная привязанность к результату, к чужому мнению, к тому, чтобы все было только так, а не иначе, называется излишней важностью. Когда мы придаем чему-то слишком большую важность, мы создаем внутреннее напряжение. Мы боимся потерять, боимся ошибиться, начинаем нервничать, суетиться. И это напряжение, как ни странно, часто мешает нам достичь желаемого. Мы становимся скованными, делаем глупые ошибки, передаем свою нервозность другим.

Примеры излишней важности повсюду:

Собеседование на "работу мечты", от которого "зависит вся жизнь". Напряжение мешает показать себя с лучшей стороны.

Спор, в котором "нужно обязательно доказать свою правоту". Напряжение перерастает в конфликт.

Ожидание важного звонка или сообщения, когда "каждая минута на счету". Напряжение выматывает и не ускоряет события.

Желание, чтобы вечеринка или праздник прошли "идеально". Напряжение мешает расслабиться и получить удовольствие.

Снизить важность – не значит стать равнодушным или пассивным. Это значит отделить свои действия от излишнего эмоционального груза. Ты продолжаешь действовать (помнишь Принцип 1?), но делаешь это спокойнее, легче, без драматизма. Ты признаешь, что результат зависит не только от тебя, и позволяешь событиям развиваться более естественно. Как это сделать?

Напоминай себе, что это не конец света. В большинстве случаев последствия не так страшны, как рисует воображение.

Спрашивай себя: "Что самое худшее может случиться? Смогу ли я с этим справиться?" Обычно ответ "да".

Переключай внимание на сам процесс действия, а не только на результат.

Используй юмор. Умение посмеяться над ситуацией (и над собой) отлично снимает напряжение.

Снижая важность, ты освобождаешь огромное количество энергии и действуешь гораздо эффективнее.

Принцип 3: Действуй Разумно, Оставайся Спокойным Внутри

Этот принцип тесно связан с предыдущим. Он заключается в том, чтобы научиться действовать адекватно ситуации, но не вовлекаться в нее эмоционально полностью. Быть как бы немного "в стороне", даже находясь в центре событий. Наблюдать за происходящим (и за собой в том числе) с некоторой долей отстраненности.

Представь, что ты играешь роль в пьесе. Ты произносишь нужные реплики, совершаешь нужные действия, взаимодействуешь с другими актерами, но где-то в глубине души помнишь, что это игра, а ты – актер. Ты не сливаешься со своей ролью на сто процентов.

Это не значит быть лицемером или черствым человеком. Это значит