Выбор за тобой: либо ты продолжаешь жить с этим вирусом, либо наконец запускаешь антивирусник. Но учти – если выберешь первое, не жалуйся потом, что жизнь не удалась. Ты сам её такой сделал.
Глава 7. «А что, если…» – ловушка вечного страха, или Как твой мозг превращает тебя в трусливого хомяка
Ты знаешь эту игру. Ложишься спать, закрываешь глаза, и тут начинается: «А что, если завтра меня уволят?, «А что, если я заболею и умру в муках?», «А что, если все вокруг меня ненавидят и просто делают вид?» Браво, гений! Ты только что изобрел бесплатный ад прямо у себя в черепной коробке. И самое смешное – ты в это веришь.
Твой мозг – не орган мышления, а фабрика по производству катастроф. Он обожает играть в симулятор конца света, потому что эволюция запрограммировала его на одну простую вещь: «Лучше перебдеть, чем недобдеть». Тысячи лет назад это спасало от саблезубых тигров. Сегодня это превращает тебя в невротика, который паникует из-за непрочитанного сообщения в WhatsApp.
И вот ты сидишь, жуешь свою тревогу, как жвачку, и думаешь: «Это же логично – готовиться к худшему!» Нет, дурилка, это не логично. Это идиотизм. Потому что 99% твоих «а что, если» никогда не случатся. Но ты уже потратил уйму времени, сил и здоровья на пережевывание этой ментальной жвачки. Поздравляю: ты добровольно превратил свою жизнь в тревожный сериал, где ты и режиссер, и жертва, и зритель, который орет в комменты: «Ну как же так, опять всё плохо?!»
А знаешь, что самое смешное? Ты даже не замечаешь, как этот внутренний голос подменяет реальность. Вот прямо сейчас, пока ты читаешь этот текст, он шепчет: «А что, если это всё бесполезно? А что, если у меня не получится? А что, если я зря трачу время?» Слышишь? Это он. Твой персональный демон, который кормится твоим вниманием. И чем больше ты его слушаешь, тем больше он требует.
Но давай по-честному: тебе нравится бояться. Да-да, не делай такие глаза. Страх – это кайф. Это драйв. Это ощущение, что ты хотя бы что-то контролируешь. Ведь если ты заранее представил, как всё идет к черту, то вроде как готов, да? Нет, конечно. Ты просто измотал себя заранее, а когда реальная проблема наступит, у тебя не останется сил её решать. Гениально, правда?
И вот теперь главный вопрос: ты вообще хочешь это прекратить? Или тебе удобнее быть этим вечно ноющим мешком тревоги, который всем рассказывает, как жизнь сложна и опасна? Потому что если хочешь – есть плохие новости: тебе придется перестать верить своей же ерунде. Да, тому самому голосу, который уверен, что мир – это минное поле, а ты – неуклюжий слон.
Начни с простого: в следующий раз, когда поймаешь себя на «а что, если…", спроси: «А что, если… нет?» Что, если не уволят? Что, если не заболею? Что, если всё будет нормально? О ужас! Это же неправильно! Надо же готовиться к худшему! Нет, дурак, готовиться к худшему – это иметь подушку безопасности, а не изводить себя фантазиями.
Ты боишься не будущего. Ты боишься своей же беспомощности. Но вот секрет: ты не беспомощен. Ты просто разучился действовать без паники. Ты привык, что сначала надо проиграть в голове все варианты апокалипсиса, а потом уже жить. Попробуй наоборот. Просто делай. Без сценариев. Без репетиций. Без этого дурацкого «а что, если…».
И да, первые разы будет страшно. Потому что ты отказываешься от своего наркотика – от этой сладкой, удушающей тревоги, которая делает тебя «ответственным», «осознающим риски», «реалистом». Но это не реализм. Это трусость. И если ты сейчас не остановишься, то однажды проснешься и поймешь, что прожил всю жизнь в ожидании катастрофы, которая так и не наступила.