Что со всем этим делать? Во-первых, признать, что тебя обманывают. Ты не «просто любишь посидеть в телефоне» – ты зависим. Во-вторых, начать перезагружать систему. Удалить самые ядовитые приложения (да, именно удалить, а не «я просто буду реже заходить»). Начать практиковать скуку – да, просто сидеть и ничего не делать, чтобы мозг снова научился развлекать себя сам. Вводить «дофаминовые посты» – например, не есть сладкое, пока не сделаешь что-то полезное.

Это будет похоже на ломку. Мозг будет орать, что ты издеваешься над собой, что «один раз не считается», что «все так живут». Но если выдержать, произойдёт чудо: ты снова начнёшь чувствовать вкус жизни. Настоящей, а не той, что тебе подсовывают через экран.

Выбор за тобой: либо ты продолжаешь быть лабораторной крысой, нажимающей на рычаг в погоне за очередной порцией пустого кайфа, либо перерезаешь эти ниточки и начинаешь наконец жить. Но предупреждаю: второй вариант сложнее. Готов ли ты к этому? Или ещё «пять минуточек» в любимой дофаминовой ловушке?..

Ты знаешь, что в твоей голове живёт паразит? Нет, не глист (хотя кто его знает, что ты там ешь), а куда более мерзкая тварь – мысль. Не просто мысль, а та самая, липкая, противная, которая размножается в твоём черепе с пугающей скоростью. Она шепчет: «У тебя не получится», «Ты лузер», «Все вокруг успешные, а ты – нет». И самое смешное? Ты её кормишь. Каждый. Чёртов. День.

Ты думаешь, это ты контролируешь свои мысли? Ха-ха, нет. Это они контролируют тебя. Ты – марионетка в лапах собственного мозга, который, как злобный гоблин, нашептывает тебе гадости просто потому, что ему скучно. Он не хочет, чтобы ты менялся. Он хочет, чтобы ты сидел в своей зоне комфорта, жевал чипсы и листал ленту, пока твоя жизнь медленно превращается в помойку. И знаешь, что самое забавное? Ты ему подчиняешься.

Токсичные мысли – это как вирус. Они проникают в твою операционку и начинают коверкать реальность. Тебе кажется, что мир – дерьмо? Поздравляю, ты заражён. Ты уверен, что все тебя ненавидят? О, да, это уже серьёзная стадия. Ты веришь, что никогда не вылезешь из этого состояния? Ну всё, пиши пропало – вирус победил. Но стоп. Кто, собственно, дал ему такую власть? Ты. Да-да, именно ты. Потому что вместо того, чтобы выкинуть эту дрянь из головы, ты лежишь и упиваешься своей «уникальной» болью, как будто страдание – это твой личный бренд.

А теперь давай по-честному: тебе нравится быть жертвой? Нравится чувствовать, как эти мысли разъедают тебя изнутри, как ржавчина? Нравится ныть, вместо того чтобы хотя бы попытаться заткнуть этот внутренний голос? Потому что, если нравится – ну тогда всё понятно. Ты не хочешь меняться. Ты хочешь, чтобы тебя жалели, чтобы мир склонился перед твоими «страданиями» и сказал: «О, бедняжка, как же тебе тяжело!» Но мир – не твой психотерапевт. Миру плевать. И чем быстрее ты это осознаешь, тем быстрее сможешь выковырять эту заразу из своей головы.

Как? Да хотя бы перестань верить всему, что тебе шепчет твой мозг. Он – не истина в последней инстанции, он – биологический компьютер, который часто глючит. Ты же не веришь каждому всплывающему окну на своём ноутбуке? Вот и мозгу не верь. Научись ловить эти токсичные мысли, вытаскивать их на свет и разглядывать со скепсисом: «А не чушь ли это?» Потому что в 90% случаев – это чушь. Просто твой внутренний гремлин решил поразвлекаться за твой счёт.

И самое главное – перестань кормить эту дрянь. Чем больше ты прокручиваешь в голове негатив, тем сильнее он въедается. Это как жвачка в волосах – если сразу не вытащить, потом придётся отрезать. Так что в следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «Всё плохо», спроси себя: «А что, правда ВСЁ?» Или просто мозг опять врёт, чтобы ты не лез туда, где страшно?