Как и упражнение для стихии Почвы, упражнение для стихии Металла состоит из двух частей. Повторите первую часть восемь раз, прежде чем перейти ко второй.

Во второй части упражнения мы вдыхаем и вытягиваем руки в стороны, как и раньше. Откройте легкие, растягивая грудь. Пусть ваш ум наполнит область перед вами.

На выдохе поместите руки перед центром груди ладонями друг к другу, как и раньше. Пусть осознание движется вслед за руками, пока они снова не окажутся перед точкой шаньчжун. Это движение поощряет мягкую сдавливающую природу энергии стихии Металла, которая сосредоточена в груди после первой части упражнения. На рисунке 2.24 показана вторая часть упражнения для стихии Металла.

И снова повторите это упражнение восемь раз, прежде чем завершить практику.

Закончив упражнения, встаньте, разведите ноги на ширину плеч и свободно опустите руки по бокам. Переместите ум в область Нижнего Даньтяня и глубоко дышите нижней частью живота. Оставайтесь в этом положении несколько минут. Затем встряхните руки и ноги и энергично походите в течение минуты или около того.

Как уже было сказано, если у вас есть очевидный дисбаланс одной из стихий, сконцентрируйтесь на том упражнении, которое способствует восстановлению равновесия вашей энергетической системы. Выполняйте каждое движение по восемь раз, за исключением того упражнения, на котором вы решили сосредоточиться. Выполните его не менее 16 раз, прежде чем двигаться дальше.

Усин-цигун – это очень простой комплекс упражнений цигун, которому любой человек может научиться за короткое время. Есть и более сложные упражнения, направленные на достижение подобных целей, но я не думаю, что сложным упражнениям можно научиться по книге. Поэтому я решил описать усин-цигун здесь, в этой главе.

Если вы занимаетесь нэйгун, то можете спокойно включать различные этапы практики нэйгун в эти упражнения. Сочетание практики нэйгун с этими упражнениями усилит их и принесет лучшие результаты. Подробнее о практике нэйгун вы можете узнать из моей книги «Даосский нэйгун».

Энергия, проходящая через нас, – это звено, соединяющее физическое тело с силами Неба и Дао. Небесные потоки системы меридианов несут информационную вибрацию ци от Неба в наше энергетическое тело. При изучении даосских внутренних искусств мы непременно должны познакомиться с сетью меридианов, схема которой была составлена очень давно. Как уже говорилось в начале этой книги, эмпирическое понимание системы меридианов считается лучшим способом обучения в рамках даосской традиции, но сначала весьма полезно получить основные теоретические знания о расположении путей меридианов.

Система меридианов состоит из двух основных частей. Это меридианы приобретенные и врожденные. Приобретенные меридианы также называются «двенадцатью меридианами органов» из-за их тесной связи с органами цзан-фу. Эти меридианы активируются после рождения человека. До рождения ци также проходит по ним, но не так активно, как по врожденным меридианам, иначе называемым «восемью чудесными меридианами».

Все меридианы работают как одна гармоничная система, проводя информацию по телу и поддерживая различные телесные функции. Если бы не сеть меридианов, проходящих по нашему телу, мы были бы всего лишь безжизненной оболочкой. Благодаря связи с энергией сознания, частота вибрации которого на один уровень выше частоты ци, эти меридианы также тесно связаны с нашими умственными способностями и эмоциями. Поскольку план физической материи находится на один уровень ниже частоты