Я выбираю развиваться в разных направлениях. Я доверяю процессу роста. Я создаю множество источников благополучия в своей жизни.

Мои отношения с отдыхом складывались как американские горки. Сначала я была убеждённым трудоголиком – гордилась тем, что могу работать сутками, спать по четыре часа и всегда быть на связи. Выгорание накрыло неожиданно, как цунами: вроде только что горы сворачивала, а теперь с трудом могу заставить себя ответить на рабочую почту.

Выход из этого состояния напоминал реабилитацию после травмы. Я заново училась: отдыхать, не корить себя за «безделье», замечать первые признаки усталости. Как человек, который учится ходить после перелома, я делала первые неуверенные шаги к здоровому балансу.

Но маятник качнулся в другую сторону. Я так увлеклась «заботой о себе», что незаметно соскользнула в другую крайность. Мои дни превратились в бесконечную череду «приятных мелочей»: чтение в кресле-качалке, неспешные прогулки, бесконечные медитации. Всё, что требовало усилий, автоматически попадало в категорию «вредного напряжения».

И знаете что? Эта бесконечная расслабленность принесла ту же апатию, что и трудоголизм. Словно машина, которая ржавеет без движения, я чувствовала, как теряю вкус к жизни. Энергия словно утекала сквозь пальцы.

В этом и заключается парадокс отдыха: в малых дозах он лекарство, в больших – яд. Как витамины, которые в нужном количестве поддерживают здоровье, а в избытке могут навредить. Настоящий отдых – это не полное отсутствие напряжения, а его правильное чередование с расслаблением.

Сейчас, оглядываясь назад, я вижу: по сравнению даже с прошлым годом моя продуктивность выросла в разы. Я успеваю больше и чувствую в себе потенциал для ещё больших свершений. Но это не загнанная лошадь трудоголика и не вялая медуза вечного отпуска. Это здоровый ритм жизни, в котором есть место и напряжению, и восстановлению.

Я выбираю быть внимательной к своим потребностям. Я чувствую грань между полезным отдыхом и бездельем. Я создаю свой собственный ритм жизни.

Когда мы слышим слово «отдых», что первое приходит нам на ум? Диван, сериал, прокрутка ленты в телефоне? Почему-то мы решили, что отдых – это полное отсутствие какой-либо активности. Но наш мозг так не работает.

«После тяжёлой недели мне нужно просто полежать и ничего не делать» – как часто мы это слышим? А потом удивляемся, почему после выходных, проведённых на диване, чувствуем себя разбитыми, как будто и не отдыхали вовсе.

Это как с машиной: если её долго не использовать, она не «отдохнёт», а начнёт ржаветь. Аккумулятор разрядится, масло загустеет, детали потеряют подвижность. То же самое и с нашим организмом – полное бездействие не восстанавливает, а истощает.

Однажды я провела эксперимент. Неделю отдыхала «как положено» – лежала с телефоном, смотрела сериалы, избегала любой активности. К концу этой недели я чувствовала себя овощем. Тело затекло, мозг затуманился, настроение упало. А на следующей неделе я каждый вечер выходила на получасовую прогулку, занималась простой растяжкой, читала бумажные книги вместо того, чтобы залипать в телефоне. Разница была поразительной.

Дело в том, что наш организм – это сложная система. Когда мы работаем, устают не все системы сразу. После целого дня за компьютером наш мозг перегружен, а тело, наоборот, истосковалось по движению. После физической работы телу нужен покой, а мозгу – интересная задача. Наш мозг ежесекундно обрабатывает огромный поток информации. К вечеру мы устаём не физически – устаёт наша способность анализировать, принимать решения, концентрировать внимание. И когда мы пытаемся «отдохнуть», бездумно листая ленту новостей, мы продолжаем нагружать именно эту, уже истощённую систему.