Солите только готовую еду, не более 3-6 гр соли в день.

ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ЕСТЬ?

В меню прописан ваш дневной рацион от и до, в идеале вы должны съесть ни больше, ни меньше. Каши/гарниры/орехи/сухофрукты/фрукты можно заменять (например, кешью – на миндаль), но в идеале советую оставить все, как в меню. Все тщательно просчитано.

Овощи и зелень можете добавлять по вашему желанию.

ЧТО НА ЧТО МОЖНО МЕНЯТЬ?

Можно спокойно менять схожие продукты: один вид каш на другой, курицу на индейку (птица), семгу на лосось (красная рыба) и т. д. В крайнем случае допускается менять рыбу на птицу/мясо. Но лучше поменять целиком день.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ?

Можете пить черный, зеленый и травяные чаи, кофе, отвар шиповника (все без сахара), а также воду с лимоном или имбирем. Это не повлияет на результат.