Возникающая после еды тяжесть— это не показатель сытости, а, скорее всего, симптом довольно серьезных патологий желудка, кишечника, селезенки и поджелудочной железы.
Итак, если изначально не выстроить прочный фундамент, то в скором времени основные усилия будут направлены не на достижение цели, а на восстановление здоровья.
✓ Обязательно следить за своим питанием и весом. Доходить до крайности не надо, но ограничить себя в приеме вредных продуктов нужно обязательно.
✓ Просыпаться и ложиться намного раньше, чем это принято у большинства людей. И всегда просыпаться с улыбкой на лице. Улыбка поможет создать настроение на целый день.
✓ Выполнять физические упражнения – если не в качестве спортивной тренировки, то хотя бы для поддержки тонуса мышц.
✓ Принимать контрастный душ, это отличный и доступный способ восстановить энергетический баланс в организме и укрепить иммунную систему.
✓ Выпивать суточную норму воды. Чай, кофе, газировка и другие сладкие напитки не считаются, они не восстанавливают водный баланс, а, наоборот, приводят к обезвоживанию.
✓ Чаще бывать на свежем воздухе и проветривать рабочее помещение.
✓ Выполнять дыхательные упражнения. Они помогают восстановить энергетический потенциал человека и улучшают работоспособность органов дыхания.
✓ Расслабляться. Релаксация является одним из самых эффективных способов борьбы со стрессами и психосоматическими заболеваниями и дает общий оздоровительный эффект. Как говорится, учишься напрягаться, учись и расслабляться.
Оцените по десятибалльной системе состояние своего здоровья.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Почему именно такая оценка?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Как вы можете повысить свою оценку до десяти баллов? Что для этого нужно сделать?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Какие физические упражнения доставляют вам удовольствия?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Какая пища необходима вашему телу для поддержания оптимальной энергии и жизнеспособности?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Когда вы планируете приступить к укреплению своего фундамента?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Если в команде нет человека, принимающего решения, то решения никогда не будут приняты.
Питер Друкер
Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом. И плох тот сотрудник, который не мечтает стать руководителем. А как им можно стать? На самом деле очень просто, но первым делом нужно отбросить все отговорки и начать действовать. А действия заключаются в том, чтобы развить в себе определенные качества, которыми обладают руководители. Никого просто так не повышают до руководящей должности, пока не увидят у человека определенных качеств. Что это за качества?
Хороший руководитель должен уметь организовывать рабочее время – не только свое, но и своих подчиненных. Это очень важный навык хорошего (эффективного) руководителя. Он должен понимать, где чьи обязанности, и эффективно их распределять. А при возможности делегировать задачи своим подчиненным, чтобы во много раз повысить эффективность своей работы.