• Боксер: «Чтобы улучшить работу ног, я записался на курс современного танца. Буду заниматься там два раза в неделю следующие полгода».

Теперь рассмотрим плюсы плана, а именно то, как он влияет на нагрузку и на степень важности задачи.

1. Фокусируйся на нужной задаче.

Вопрос уже не в том, победишь ли ты (это невозможно контролировать), а в том, следуешь ли ты плану, выполняешь ли поставленные задачи и личные обязательства (это можно взять под контроль).

2. Смени нерешительность на действия.

Вместо того чтобы говорить: «Мне во что бы то ни стало нужно победить» или «А я смогу?», ты говоришь: «Вот что я должен сделать, вот как это сделать, и я знаю, что смогу». План превращает тревогу и неразрешимые вопросы в конкретные действия. Соревнование становится проверкой эффективности плана. То, что вызывало стресс, сменяется радостным волнением: «Ну-ка проверим, как мы подготовились!» Каждое событие, даже проигранный матч, не так сильно драматизируется и воспринимается легче, ведь это всего лишь еще один этап плана.

3. Научись концентрироваться на постепенном продвижении к цели.

План побуждает тебя шаг за шагом двигаться вперед. Подобно марафонцу, который в конце гонки обдумывает, что ему делать на каждом километре, ты стремишься к промежуточным целям, а не к конечному результату. Ты привыкаешь решать проблемы постепенно, одну за другой, и можешь спокойно, методично сконцентрироваться на деталях, не зацикливаясь на результате.

4. Найди правильные, убедительные слова.

Работа над планом требует словесного обозначения своих проблем и качеств (см. с. 27–28). Необходимо отказаться от слишком общих формулировок, например, «моя проблема – стресс и вера в себя», так не получится двигаться вперед. Когда ты находишь другие слова для точного описания своих мыслей, ты можешь устранить стресс или создать новую формулу для его выражения. Например: «Чужие взгляды вызывают у меня тревогу», это значит: «На меня давит присутствие родителей» или даже: «На меня давит присутствие публики, которой я хочу понравиться вместо того, чтобы играть» и так далее. Самое трудное, конечно, подобрать слова для выражения своей сильной стороны, своей «изюминки». Чтобы сделать это, необходимо найти именно выразительные слова. Это упражнение по вербализации влияет и на внутреннее развитие. Находя правильные слова для описания своих достижений и для составления плана, ты будешь более точным в своих действиях.

5. Ты двигаешься вперед, даже если что-то идет не так.

План тебе особенно пригодится в тяжелые времена. Если результаты оставляют желать лучшего и ты находишься в смятении (на Карте потенциала это называется «дымка Неуверенности»), ты можешь положиться на свой план (если уверен, что он хорош), вместо того, чтобы впасть в панику. Так ты будешь уверен, что идешь в нужном направлении. Те, кто теряется в пути, устает, колеблется, оступается, сомневается, паникует или отрицает, – это почти всегда те, у кого нет плана. Как только что-то идет не так, им кажется, что они на краю пропасти.

6. Ты руководствуешься внутренними, а не внешними целями.

Вместо того чтобы ставить перед собой цели в зависимости от внешних критериев (например, попасть в рейтинг или завоевать ту или иную награду), ты следуешь за внутренними целями, зафиксированными в плане. Ты теперь стремишься не войти в десятку лучших до конца года, а выполнить определенные пункты своего плана. Придет время, и ты узнаешь, вошел ли ты в ту самую десятку. Извне невозможно здраво оценить свои поступки и действия, обоснованность своего выбора и правильность пути. Люди со стороны, не знающие твоих внутренних целей, могут оказывать излишнее давление на тебя: «Зачем ты это делаешь? Почему не выигрываешь? Тебе бы что-то изменить, ты ошибаешься». Они не знают, что за внешне неверной картиной могут скрываться точные цели, продуманная и здоровая критика как часть стратегии на ближайшее время или на длительный срок. Оценка других часто относится к другому уровню, чем твоя собственная оценка, и имеет другие цели (быстрые и положительные результаты, сиюминутное признание и так далее). Неудачи, тревожащие людей со стороны (пусть даже дружелюбно настроенных), означают совсем не то и имеют совсем другое влияние на того, у кого они случились, если они были предусмотрены его планом. Тот, кто владеет планом, способен делать правильные суждения.