Каждый день человек принимает большое количество решений и тратит на это огромную часть своих ресурсов. Осознанность позволяет контролировать и управлять этим процессом. Человек, который практикует осознанность, следит за своим внутренним состоянием, чтобы предотвратить истощение. Он действует до того, как произойдет выгорание, а не после того, как оно уже произошло.

Твоя жизнь послужит тебе, твоим детям, твоим внукам, поколениям. Охраняй то, что тебя окружает: лес, природу, воду, все вокруг. Мусор выбрасывай в мусорку, а не в окно своего авто или на природу. Не забывай выбрасывать мусор из своей головы. К сожалению, это то же самое, что и с реальным мусором. Мы пришли в этот мир на короткое время, и мы не имеем права разрушать то, что было создано не нами, создано до нас, создано для нас. Реки текли до нас, моря и океаны, как и горы, тоже существовали до нас. Не загрязняй их, охраняй их.

Ты – человек, ты – думающий человек, ты – мыслящий человек. Охраняй людей, которые рядом с тобой. Охраняй и береги людей, которые были с тобой в начале твоего пути, в середине и сейчас. Охраняй все и всех, что когда-то повлияли на твое мышление, на твое здоровье, на твое развитие или духовный рост. Каждый человек – это учитель. Охраняй своих учителей. Если ты чему-то научился, значит, ты этого хотел. Если не научился – значит, не сильно хотел, именно поэтому и недожал.

Вот вопрос, который я всегда себе задаю: «Если не ты, то кто?» Каждый раз, когда ты хочешь что-то сделать, пойми: но вот если не ты, то за тебя никто не сделает.

Мой постулат: делай и верь, верь и делай!

Есть такие люди, которые считают: если много читать, много слушать выступлений, прочитать 1000 книг, можно стать самым умным человеком. И на этом основании они считают возможным очень много всего ставить под сомнения. Но быть умным ботаником, ничего в жизни не сделав полезного, а потом еще начать обесценивать тех людей, которые что-то делают, – это не мой путь. Когда ты делаешь, ты должен верить в то, что ты делаешь, обязательно, и наоборот. Это то, чем я постоянно руководствуюсь.

Существует много способов поддерживать осознанность. Проще всего начать с рутинных задач: мытья посуды, чистки зубов, приема пищи. Вам нужно сосредоточить свое внимание на самом процессе, а когда внимание убегает, то как можно скорее надо вернуть его обратно. Когда вы поймаете себя на негативных мыслях, попробуйте сесть, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на том, как оно входит в ваше тело и выходит из него. Осознанное дыхание в течение хотя бы одной минуты расслабляет и успокаивает.

Постарайся найти время, чтобы прочувствовать окружающую обстановку всеми своими чувствами: осязанием, слухом, зрением, обонянием и вкусом. Например, когда ты ешь любимое блюдо, сосредоточься на его запахе, вкусе и наслаждайся этими ощущениями.

Сосредоточься на том, что ты делаешь прямо сейчас – на текущем переживании, не беспокоясь о будущем или прошлом.

Находи радость в простых удовольствиях, которые окружают тебя в настоящем.

Слушай свое сердце. Любой человек раним, это вопрос лишь масштаба происходящего. Но каждый человек по-разному умеет принимать тот опыт, который ему дается. И неважно, какие именно трудности встают на пути, ведь они всегда могут быть на работе или в бизнесе – развод с женой или мужем, уход человека из жизни или просто какой-либо небольшой факап. Важно осознавать, что все трудности и эмоциональные взрывы – это временно. Даже мы – временно на этой планете. До нас были и будут жить люди. До нас текли и будут течь реки. Горы как стояли, так и будут стоять. Когда человек осознает, что все у него в жизни временно: хоть радости, хоть горе – то он начинает по-другому относиться к этим эмоциональным взрывам, которые принято называть проблемами.