Благодарность классная штука. Когда вы испытываете чувство благодарности, уходят другие негативные чувства и останавливается так называемый внутренний диалог. Невозможно сразу испытывать благодарность и страх, благодарность и грусть, благодарность и пустоту.
Упражнение на день:
Начните делать практику благодарности. Поблагодарите себя за то, что двигаетесь к своей цели, за то, что работаете над собой, за то, что любите себя. Вспомните всех тех, кто помогал вам в жизни, поблагодарите их. Поблагодарите события, которые происходили в вашей жизни. Благодарить достаточно, просто вспоминая эти события, людей и природу, но если есть возможность и желание – можно позвонить или написать значимым людям и поблагодарить их за то, что вам важно.
Хорошего утра!
День 52. Как «заставить» себя что-то сделать
Давайте для начала проясним термины. «Заставлять» подразумевает некоторое насилие. Насилие всегда направлено кем-то к кому-то. Отсюда появляются следующие вопросы:
– Кого вы будете заставлять?
– Кто будет заставлять?
Обычно эти вопросы вызывают ступор, так как начинается процесс разделения личности на субличности. Одна, которая заставляет, вторая, которую заставляют. После разделения можно прояснить цель каждой субличности. Определив цели каждой субличности найдите положительные мотивы такого поведения. Например, одна часть хочет спать, вкусно питаться, а вторая хочет на пробежку и питаться полезно, и обе имеют положительные мотивы для личности в целом.
После того, как вы выявите цели и задачи каждой части личности, начните их «знакомить» между собой, говоря друг другу, что они есть и что они хотят хорошего для общей личности. Постарайтесь найти компромисс между ними. Например, решите, что будете бегать вечером или два дня в неделю позволять себе не соблюдать диету и так далее.
Так вопрос «как заставить» переходит в вопрос разговора и урегулирования спора с самим собой, выяснения причин и желаний частей личности и решение как теперь будет всё меняться.
Главное, после всего этого процесса соединить их вместе обратно. Поэтому глубокое разделение без контроля психолога не рекомендуется в домашних условиях!
Упражнение на день:
Попробуйте понять причины, почему у вас не получается себя заставить. Какой положительный момент защиты себя срабатывает? Попробуйте найти его.
День 53. Как начать день?
Уже много месяцев каждое свое утро я начинаю с определенных практик. Они дают мне бодрость, силу и энергию на каждый день. Я делал их в 25 градусный мороз, находясь в России и я делаю их в 30 градусную жару, находясь в Анталии. Я делаю их рано утром, как только проснулся, или поздно вечером, когда целый день был в пути и не было возможности ими заняться.
Эту практику я назвал «Свидание с собой». Она занимает порядка часа. Это время, которое стало моим. Время перемен. Время, которое я на 100 процентов посвящаю себе, своему телу, своему росту, своему прогрессу.
Я начинал с благодарности, после этого делал ещё несколько ментальных практик, потом добавил физические упражнения, а теперь ещё добавил изучение языка во время этих физических упражнений. Это позволило соединить все практики по работе над собой для начала эффективного дня вместе.
Каждый день эта практика заряжает меня целями в жизни, помогает проснуться, вкусить радость и настроиться на успех!
Итак, с чего же она начинается? Она начинается с благодарности! Я благодарю все и всех вокруг. Я начинаю с себя, благодарю себя за то, что делаю каждый день, за то, что становлюсь лучше, за то, что работаю над собой. Благодарю свое тело, своих близких, своих учителей, своих сотрудников, клиентов и всех, кто помогает мне зарабатывать деньги, благодарю своих учителей, которые давали и дают мне знания, благодарю вселенную, что послала мне настоящую радость и любовь. И так каждое утро или вечер. Все начинается с благодарности.