Что с этим делать – я расскажу в следующей главе.

Вредные привычки.

Алкоголь хорош только в небольших дозах и то, как средство снятия напряжения на стадии первых свиданий. При длительном употреблении или больших дозах алкоголь действует прямо противоположно – не только либидо ощутимо падает, но и вслед за ним частенько падает физическая возможность осуществления качественного соития.

Курение взывает спазм сосудов и нарушение микроциркуляции, в том числе и в сосудах головного мозга. При длительном употреблении табака у мужчин наблюдается эректильная дисфункция, у женщин – снижение чувствительности клитора.

Нехватка витаминов.

Одна из довольно распространенных причин снижения сексуального влечения. Витамины наше все, их количество и разнообразие в организме влияет абсолютно на все процессы, в том числе, и на либидо.

Здесь я предоставлю наиболее популярные, а более подробно о витаминах расскажу в следующей главе.

Итак, что должно быть в организме для отличного либидо?

Цинк. Необходим для сексуальной гармонии и достаточного синтеза половых гормонов. Если его не хватает, то может снижаться влечение, выработка естественной смазки, уменьшается частота и интенсивность оргазмов.

Селен в сочетании с витамином Е. Их союз отвечает за продолжительность полового акта и силу притяжения между партнерами.

Жирные кислоты (полиненасыщенные). Если их хватает, то яркость и острота ощущений гарантирована!

Гамма-линолевые кислоты. Могут вылечить фригидность даже в самых запущенных стадиях.

Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их не хватает, то секс не доставляет никакого удовольствия. Магний чаще всего падает из-за стресса или переутомления. А вслед за ним меняется и уровень кортизола, что еще больше усугубляет состояние либидо.

Спорт.

Регулярные умеренные занятия способствуют улучшению циркуляции крови, увеличению уровня эндорфинов и дают множество позитивных эффектов, включая усиление сексуального влечения. Хорошее состояние мышц тазового дна позволяет обоим партнерам испытывать более насыщенные ощущения во время интимной близости.

Однако если речь идет о спорте как профессиональной деятельности или чрезмерных тренировках с использованием различных методов «сушки», тогда происходит увеличение концентрации гормона стресса кортизола в организме, что может подавлять сексуальное желание.

Помимо этого, физиологически снижают либидо:

– прием лекарственных препаратов. В том числе, адреноблокаторов, антидепрессантов, нейролептиков, диуретиков, седативных, антигистаминных, антигипертензивных средств, цитостатиков, противодиабетических средств и других;

– гормональные контрацептивы. У некоторых на фоне их приема либидо действительно падает. Но! Во-первых, это снижение временное. Во-вторых, часто это можно исправить банальным курсом микроэлементов. В-третьих, препараты бывают разные, и на влечение влияют не все, так что подобрать подходящие не составит труда;

– малоподвижный образ жизни;

– неправильное питание, негативно влияющее на либидо. Об этом я подробно расскажу чуть попозже;

– проблемы с сосудами, нервами или мышцами, влияющими на процесс возбуждения и эрекцию,

– снижение иммунитета;

– травмы половых органов (в том числе, частые микротравмы ударений и соударений половых органов, например, вследствие тряски от частых поездок в автомобиле, от неграмотно выполняемых физических упражнений);

– проведение операций в области органов малого таза;

– нарушения в работе яичек.

В том числе заболевания:

– ожирение;

– поражение центральной нервной системы (инсульты, приходящие нарушения мозгового кровообращения, травмы головы);