✍️ Вывод: для похудения не нужно исключать все жиры, важно выбирать полезные жиры и соблюдать баланс.

Миф 53: Все продукты без глютена полезны

✅ Правда: продукты без глютена не всегда полезнее.

Если у вас нет цели избавиться от глютена по медицинским показаниям (например, при целиакии), продукты без глютена не обязательно полезнее обычных. Многие безглютеновые продукты могут содержать больше сахара, жиров или искусственных добавок, чтобы компенсировать вкус и текстуру, которые теряются при удалении глютена.

✍️ Вывод: продукты без глютена – не всегда более полезные, важно читать состав.

Миф 54: Если не есть после 18:00, то точно похудеешь

✅ Правда: время приема пищи не так важно, как общий калорийный баланс.

Не существует "магического" времени для прекращения приема пищи. Главное – это общий калорийный баланс за день. Если вы едите меньше калорий, чем тратите, – вы будете терять вес, независимо от того, в какое время дня вы едите. Однако важно учитывать свой образ жизни и потребности организма, чтобы правильно распределять калории в течение дня.

✍️ Вывод: важнее количество калорий, а не время, когда вы едите.

Миф 55: Здоровое питание – это всегда дорого

✅ Правда: здоровое питание можно организовать без больших затрат.

Здоровая еда не обязательно должна быть дорогой. Овощи, бобовые, крупы, яйца и курица – все эти продукты могут быть бюджетными, если правильно планировать покупки и выбирать сезонные продукты. Также можно готовить блюда большими порциями и замораживать их для использования в дальнейшем.

✍️ Вывод: здоровое питание не обязательно дорогое, главное – планировать и правильно выбирать продукты.

💡 Заключение: мифы о питании могут путать и усложнять наш путь к здоровью, но, разобравшись в них, можно сделать осознанные выборы. Здоровое питание – это не жесткие ограничения, а баланс, разнообразие и внимание к качеству продуктов.

Миф 56: Все продукты с низким содержанием жира – полезные

✅ Правда: низкое содержание жира не всегда означает, что продукт полезен.

Продукты с пометкой «низкожирные» часто содержат больше сахара или искусственных добавок, чтобы компенсировать вкус, который теряется при удалении жира. Например, обезжиренные йогурты или молочные продукты могут быть менее питательными и содержать больше химических добавок.

✍️ Вывод: всегда проверяйте состав продукта, а не только его содержание жира. Иногда жиры могут быть полезными, и важно их не исключать из рациона.