Начинайте освобождать ЛН, позволяя весу перейти на ПН. Перенос веса на новую опорную ногу приводит к движению стопы ЛН в направлении ПН. Вначале стопа ЛН двигается носком по полу.
Подтягивание стопы ЛН приводит к постепенному сгибанию колена ЛН и опусканию каблука ЛН в направлении пола.
В завершение хода вес полностью на ПН. Колено ПН немного согнуто. ЛН находится под корпусом и готова к следующему шагу. Стопа ЛН на подушечке, каблук почти касается пола.
Замечание. Сохраняйте плавность движения на протяжении всего хода.
Ход на ЛН исполняется аналогично.
ХОД НАЗАД
Начинайте стопы вместе, вес на ПН. Колени немного смягчены.
Двигайте вес тела назад над опорной ногой. ЛН реагирует небольшим перемещением колена и стопы назад.
По мере движения веса назад и выпрямления колена ПН стопа ЛН скользит по полу подушечкой, постепенно проскальзывая на носок.
· Сохраняйте голову и таз на одной вертикали. Не наклоняйтесь вперед. Не «заваливайте» корпус назад.
Когда будет достигнут наибольший возможный размах шага, освободите подушечку ПН от пола, выпрямляя колено ПН. Каблук ЛН немного опускается.
· В этот момент вес ненадолго будет распределен равномерно между подушечкой задней и каблуком передней ноги.
· Усилия мышц ЛН поддерживают таз в правильном положении. Не прогибайтесь в пояснице.
· Многие исполнители чрезмерно выпрямляют двигающуюся назад ногу, что приводит к нарушению правильного положения таза. Нужно стараться сохранять область поясницы удлиненной, держа таз в вертикальном положении (под корпусом).
· Линия от подмышки до тазобедренного сустава ПН должна стремиться сохранять вертикальное (прямое) положение. При этом грудная клетка не должна оказаться впереди таза.
Выпрямление колена и использование стопы ПН плавно передает вес на ЛН.
Начинайте освобождать ПН от веса, принимая вес на подушечку ЛН. Каблук ЛН опускается медленно, под мышечным контролем.
· Слишком раннее опускание каблука ЛН приведет к «заваливанию» корпуса назад.
Стопа ПН проскальзывает с каблука на подушечку, колено ПН немного согнуто.
· Не «везите» долго стопу каблуком по полу.
· Не «зажимайте» мышцы, сохраняя подвижность голеностопного сустава.
Каблук ЛН опустится на пол в момент завершения хода – когда вес полностью перенесен, а ПН окажется под корпусом, готовая к следующему шагу. Колено ЛН немного согнуто. Стопа ПН на подушечке, каблук почти касается пола.
· Каблук ЛН постепенно опускается на пол одновременно с подтягиванием свободной ноги.
· Удерживайте вес над передней частью стопы – не уходите весом на каблук, иначе ваш корпус отклонится назад. В результате при исполнении в паре ваш партнер будет ощущать, что он «проваливается» корпусом вперед.
· Если вы не подтянете свободную ногу, она не завершит важную фазу движения, необходимого для свингового действия (описанного далее).
Замечание. В целом фазы движения назад идентичны движению вперед в обратном порядке. Сохраняйте плавность движения на протяжении всего хода.
Ход ПН назад исполняется аналогично.
СВИНГ
Свинг – это принцип движения, заложенный в механике всех танцев европейской программы (кроме танго). Поэтому эти танцы называются «свинговыми».
· Swing – качание, колебание; размах, взмах; качели; ритм; качаться, раскачивать; махать, размахивать; колыхаться; идти мерным шагом.
В основе действия заложен принцип маятника – свободное движение относительно неподвижно закрепленной точки.
· Принцип маятника подразумевает непрерывный характер движения.
В большинстве случаев под свингом понимают движение пары относительно воображаемой точки, находящейся где-то наверху.