Предела концентрации и спокойствия тоже нет.

Для успокаивания и структуризации ваших мыслей используйте технику квадратного дыхания. 5 минут в день делайте следующее упражнение: включайте секундомер и делайте вдох через нос ровно на счет 5, выдох ровно на счет 5. Все 10 минут делайте вдохи и выдохи, которые должны длиться ровно 5 секунд. Потом, когда наберетесь опыта, увеличивайте интервал, дыхание должно становиться все медленнее и медленнее, вы должны уметь контролировать его, осознавайте медленное дыхание, направляйте все внимание на дыхание.

Вполне достаточно будет, когда вы сможете работать по 10 минут в день, удерживая интервал в 15 секунд. 15 секунд выдох, 15 секунд вдох. Кто захочет, можно развиваться и дальше, увеличивая дыхательный интервал до 20–30–40–50–60 секунд. Но это уже каждый решит для себя, потому что при натренированном интервале в 15 секунд вы в обычной жизни уже будете всегда контролировать ваше дыхание и не позволять лишним мыслям лезть в вашу голову. Соответственно, вы будете думать только свои мысли, никакого мусора в вашей голове не будет, и главное, в любой ситуации вас никто не сможет сбить с толку.

Задание – посвятите 10 минут дыхательной практике и дышите 5-секундным интервалом. Если сначала вам покажется это легким, не делайте интервал больше. Задача здесь в том, чтобы ровно 5 минут вы следили за своим дыханием. Вы будете замечать, как ваше внимание часто забывает о том, что вы следите за дыханием, в голове будет много других мыслей, и за дыханием вы следить не будете, вам нужно каждый раз вспоминать о том, что вы сейчас занимаетесь дыхательной практикой, и возвращать свое внимание к дыханию и секундомеру. Это также натренирует концентрацию, которая необходима при работе со своими мыслями. Вам нужно отучиться перескакивать с одного на другое, вы сможете выполнять задачу за задачей и оставаться в состоянии собранности, спокойствия и высокой концентрации.

Когда вы будете уверены в том, что 5-секундный интервал вам дается с легкостью на протяжении 10 минут, и ваши мысли никуда не убегают от упражнения, начните дышать с длительностью вдоха и выдоха в 10 секунд. Дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким.

Когда ваше дыхание медленное, тогда вы знаете, о чем думаете, и не позволяете ничему другому проникать в ваш мыслительный процесс. Практикуйте квадратное дыхание ежедневно, и уже через неделю вы увидите, что стали совершенно другим, можете выполнять большие объемы работы и не уставать, вас будет намного сложнее вывести из равновесия, вы не будете раздражаться по пустякам, да и вообще не будете лишний раз тратить свои нервы. Когда занимаетесь чем-либо, тоже старайтесь следить за скоростью и глубиной вашего дыхания. Дышите ровно, спокойно и глубоко всю свою жизнь.

Приступайте к выполнению задания по квадратному дыханию.

Рисование – еще один из хороших методов создавать в вашей голове более детальную реальность. Возьмите карандаш или ручку и начните что-нибудь рисовать. Можете рисовать все что угодно, но старайтесь внимание уделять деталям. Конечный рисунок должен вам нравиться. Во время рисования активны оба полушария мозга, а нам как раз это и нужно.

Обязательно сохраняйте ваши рисунки, желательно фотографировать их на ваш телефон или хранить в отдельной папке. Рисовать вы можете все что угодно, пейзажи, рисуйте свой дом, автомобиль, семью, какие-то предметы интерьера или космос, все, что придет вам в голову.

Но главное условие – не срисовывайте, рисуйте то, что есть в вашей голове, тогда вы будете проецировать ваш внутренний мир во внешний, тогда ваше подсознание будет переформировываться автоматически, чтобы привести вас к желаемому. Рисуйте то, чего вы хотите, чем больше у вас будет инструментов для рисования, тем лучше вы сможете оформить ваше желание. Старайтесь, не рисуйте детские рисунки. Даже если вы не умеете рисовать, вам нужно стараться рисовать так, чтобы вам понравилось. Пока вы сами не удивитесь тому, что сумели нарисовать, не заканчивайте этот процесс. Вы должны точно и четко видеть то, что вам нужно. Перерисовывайте с самого начала, если не получился этот вариант, вам нужно видеть ваши желания. Рисуйте так, будто бы вы видите это своими глазами либо держите это в своих руках.