3-я ТРУДНОСТЬ, о которой хотелось бы сказать, и которая сейчас уже не кажется трудностью, – это страх больших чисел. А именно – страх перед большими, кажется даже, невероятными расстояниями и страх перед количеством времени, которое необходимо бегать. Помню в 20 лет единственный раз я пробежал около 20 км. Тогда субъективно это воспринималось как некий подвиг. Это свершение я помнил почти два десятка лет. Когда же я задумался о его величестве Марафоне, то  ужаснулся цифре – «42 км». Бегать я начинал по стадиону, и измерял расстояние кругами. Наиболее солидными и пока еще доступными поначалу казались 10 кругов. Цифра в 20, тем более 30 кругов субъективно воспринималась примерно так же, как и покоренные когда-то 20 км. Цифры же в 50 и выше не воспринимались вообще. Конечная же цель в 105 кругов представлялась некой математической абстракцией. Ну что тут можно сказать? Дескать, не бойтесь этих цифр? Все равно ведь будете страшиться, все равно ведь сейчас не представляете, что они когда-то станут доступными. Станут-станут. Ничего, кроме, как поверить в это, я посоветовать не могу, да и аргументировать сложно. Вроде сам через это прошел, а до сих пор, иногда даже после очередного старта осмыслить не удается. Есть нечто иррациональное в этом субъективном ощущении. Как будто внутри находится некий источник энергии, некий самостоятельный независимый от вашего сознания двигатель, который толкает вас вперед, заставляет передвигать ваши ноги, а разуму ничего не остается, как только удивляться этому чуду. Сейчас, уже имея за плечами несколько марафонов, я также поражаюсь и представляю невероятным феномен сверхмарафона, когда люди пробегают по 100 и больше километров. Наверное, в этом заключается диалектика. Каких бы высот человек ни достигал, сколько бы бегун ни набежал, всегда будет существовать некая недостижимая не представляемая в воображении планка. Но, верьте, эффект тренированности возникает. Он существует, и он обязательно приходит к тем, кто начинает заниматься. Нужно всего лишь бегать столько, сколько сможете, плюс еще немного, процентов пять-десять. Начинающим бегунам я бы посоветовал ставить небольшие промежуточные цели, например, научиться преодолевать 5 км без перерыва или бегать ровно 1 час. Эти промежуточные цели будут служить в качестве неких эмоциональных опор, отталкиваясь от которых можно строить свой беговой мост дальше по направлению к главной цели. Для меня такими опорами, значимыми событиями в 2000 году стали преодоление часового рубежа и взятие дистанции в 50 кругов. Последнее событие я считал своим маленьким подвигом. 50 кругов! Ощущение внутреннего героизма усиливалось от погодных обстоятельств, сопутствующих забегу. Где-то на 37-м круге случился страшный ливень, который продолжался около 10-ти кругов. Мгновенно воды стало по колено, и я бежал, поднимая тучи брызг. Естественно, насквозь промок. Возникла мысль остановиться, которую я тут же  прогнал. – Врешь, не возьмешь! – пригрозил я Небу, которое захотело помешать мне достичь такой важной на тот момент цели.  И добежал! Это событие поддерживало меня довольно долго. Самое главное то, что я поверил в возможность преодоления и полной дистанции в 105 кругов. Как оказалось впоследствии, тогда я переоценил свои силы, хотя, как ни удивительно, считаю это удачей.

Неадекватную самооценку можно назвать следующей 4-й ТРУДНОСТЬЮ начинающего бегуна. В это время бегун похож на играющего в американскую рулетку (или русскую – кому ближе). Рассчитывает только на авось или повезет/не повезет. Оно и понятно. Человек не привык смотреть на себя объективно. Да и вообще, не привык смотреть на себя, а значит, не имеет навыков самодиагностики. Каждый раз, начиная покорение промежуточной дистанции, я не был уверен, что смогу преодолеть ее. Опытный же бегун всегда знает, что добежать-то добежит. Он уже хорошо знает свой организм и его возможности. Начиная тренироваться в 2000 году, я не имел об этом никакого представления. Гораздо позже я узнал о методах самодиагностики, которые помогают определять уровень физической подготовленности и регулировать тренировочные нагрузки. Смотрите, например тест Руфье и Гарвардский Степ-тест. Наиболее же оперативным методом, которым можно пользоваться непосредственно на тренировке,  остается подсчет пульса за единицу времени. Начинающему бегуну в беговых нагрузках я бы не советовал переходить за пределы 120-130 ударов в минуту, вне зависимости от темпа бега. Итак, повторяю, я считаю, что мне повезло с завышенной самооценкой после преодоления 50 стадионных кругов. Как говорится, «не было бы счастья, да несчастье помогло». Я решил, что дело сделано, пробежать через пару месяцев полную дистанцию мне не составит большого труда, и продолжал помаленьку тренироваться (обратите внимание – помаленьку). Испытывать свою готовность на промежуточных дистанциях я уже не хотел. Наверное, это меня и спасло, как ни странно. Тогда я не знал, что главным следствием неадекватной самооценки при постановке достаточно серьезной цели является феномен СРЫВА или феномен перетренированности. Если бы тогда я оценивал свои шансы более объективно, то понял бы, что к марафону в конце июня 2000 года я не готов, и не буду готов и к концу сентября.  Для нормальной подготовки мне нужно было увеличить интенсивность тренировок чуть ли не в 2 раза, а на тот момент это было невозможно. Зная свое упрямство, я мог попробовать это совершить и обязательно бы надорвался. А значит – потерял бы всякое желание тренироваться дальше. Поэтому могу посоветовать начинающим в своей цели пробежать марафон жестко не привязываться к какой-либо дате. Лучше не добежать, чем перебежать. Грань, когда переступается граница возможностей, очень незаметна, но расплата за это – жестокая. Примерно так сгорают при пожаре. Казалось бы, поначалу человек не чувствует – насколько ему горячо, а потом наступает качественный скачок и 90% кожи нет, а с ней и жизни.  Так и в беговых тренировках. Сходу, без подготовки почти каждый более или менее здоровый человек может пробежать 5, 10, а то и 20 км, но наверняка после этого получит физическую или психологическую травму, после которой у него навсегда пропадет желание выйти на беговую дорожку. А сколько все наслышаны о неудачных попытках достаточно полных людей избавиться от лишнего веса путем бега. Многие из них к проблеме веса добавляют травмы позвоночника или опорно-двигательного аппарата. Не удивительно, что после этого они ненавидят бег. А все потому, что торопятся, все потому, что хотят за меньшее время получить больший результат. Я не буду пускаться в подробности о причинах стремления русского человека к халяве (через волшебную рыбку, щучку, палочку и пр.). Скажу только, что если кому-то «повезло» насчет халявы в делах, в бизнесе, во взаимоотношениях с людьми, это не значит, что такая же легкая прогулка его ожидает в делах с собственным организмом. Природа не терпит обмана. Здесь халявы не будет! Только постепенный осторожный каждодневный (хотя бы 2-3 раза в неделю) труд. Не жадничайте, не торопитесь. Я к первому марафону шел полтора года. А сколько времени на подготовку отпустили себе вы?