Что же делать Сэмми? У нее есть несколько вариантов. Во-первых, она может решить, что больше не будет участвовать ни в каких разговорах, где перемывают кому-то косточки или оскорбляют кого-то. Если друзья Сэмми хотят над кем-то посмеяться, это вовсе не значит, что она тоже обязана так делать.

Еще она может поговорить с подругами и поделиться с ними своим мнением – возможно, они согласятся ее выслушать и после этого задумаются о своих ценностях и действиях.

Наконец, Сэмми может понять, что постепенно перерастает этих подруг, раз уж у них так мало общих ценностей или они не принимают ее такой, какая она есть, с ее мыслями и принципами. Это тяжело и печально, но иногда такие дилеммы несут с собой важный урок. Они помогают тебе расти как личности, потому что ты готова переоценить и прояснить свои ценности.

Что тебе делать, если ты попадешь в такую ситуацию? Сначала сверься со своим телом: чувствуешь ли ты напряжение или дискомфорт? Если да, сделай паузу и подумай о своих личных ценностях. Есть ли конфликт? Если да, переосмысли те свои убеждения, в которых ты сомневаешься. Не забывай: если твои ценности меняются или если они не такие, как у некоторых твоих друзей, это нормально.

Иногда решиться на какое-то действие бывает трудно или страшно. Следующее упражнение поможет тебе определить ценностные приоритеты – решить, какие ценности для тебя важнее всего и почему. Это первый шаг к применению их на практике. Начинать с малого – это нормально!

УПРАЖНЕНИЕ: ОПРЕДЕЛИ ПРИОРИТЕТЫ И УВАЖАЙ СВОИ ЦЕННОСТИ

Определять приоритеты и уважать свои ценности очень важно. Если ты верна себе, то будешь чувствовать себя увереннее в отношениях, при принятии решений и в стремлении к целям.

На основе списка ценностей из предыдущего упражнения составим план, который встроит не менее двух из них в твою повседневную жизнь.

• Определи ценность, которую ты хочешь укрепить или которой хотела бы следовать.

Пример: доброта.

• Придумай какое-нибудь простое действие, которое будет отражать эту ценность.

Пример: я буду предлагать помощь окружающим.

• Поставь себе цель.

Пример: я буду предлагать помощь кому-нибудь (другу, родственнику, однокласснику) по крайней мере раз в день.

• Проверь себя, задавая следующие вопросы.

Как я себя чувствую, уважая свои ценности?

Чувствую ли я себя увереннее?

Комфортнее ли мне жить?

Какие положительные изменения я заметила после того, как стала с уважением относиться к своим ценностям?

Уделив больше времени подобным размышлениям, ты будешь лучше подготовлена к тому, чтобы действовать и принимать решения, которые отражают то, кто ты такая и во что веришь. Да, вести себя не так, как друзья (например, откладывать телефон и ложиться спать, пока остальные о чем-то переписываются в групповом чате), может быть трудно и некомфортно, но, когда ты делаешь выбор, основываясь на своих личных ценностях, ты становишься увереннее и спокойнее, потому что показываешь, какая ты на самом деле. А кому этого не хочется?

Когда ты начнешь ходить на свидания и искать романтических отношений, ты быстро поймешь, что некоторые твои ценности специфичны именно для этих отношений и показывают, что ты хочешь видеть в партнере. Мы часто обращаем внимание на такие вещи, как привлекательность, чувство юмора или популярность, но это не все, далеко не все! В число таких ценностей могут входить доверие, честность, надежность, мотивация, общение, физическое влечение – и даже этот список далеко не полон. Зная, что именно важнее всего для тебя в отношениях, ты сможешь лучше объяснить свои потребности, установить границы и определить, подходят ли тебе эти отношения в принципе.